熗拌面條菜的熱量和減肥功效
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| 熗拌面條菜熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 面條菜 | 克 | 108千卡 | 36千卡 | 4.5克 | 0.5克 |
| 粉絲 | 克 | 101千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 總量 | 380克 | 熗拌面條菜熱量/卡路里228千卡 | |||
 熱量228千卡，相當(dāng)于攀巖21分鐘消耗的熱量...660 | |||||
熗拌面條菜的做法共10個步驟
食材主料/輔料
面條菜（300克）、粉絲（30克）、胡蘿卜（50克）、大蔥（10克）、大蒜（10克）、干辣椒（1個）、鹽（3/4茶匙）、白糖（1/2茶匙）、味精（1/4茶匙）、白醋（2茶匙）
1/10. 粉絲用開水泡軟。
2/10. 面條菜擇洗干凈。
3/10. 胡蘿卜刨成絲。
4/10. 鍋內(nèi)燒開水，放入面條菜焯燙至變色。
5/10. 撈出面條菜立即放入冷水中降溫。
6/10. 大蔥和大蒜切末，干辣椒切段。
7/10. 起油鍋，爆香蔥蒜末和干辣椒。
8/10. 放入胡蘿卜炒軟后關(guān)火。
9/10. 放入擠干水分的面條菜和粉絲。
10/10. 放入白醋、鹽、白糖、味精拌勻即可。
食材功效信息
面條菜的熱量36千卡（每100克）；具有清熱、養(yǎng)陰、止血調(diào)經(jīng)等功效；
粉絲的熱量338千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鐵；具有補(bǔ)血、聰耳、明目等功效；可與菠菜搭配；
胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有利尿、胃腸蠕動、防癌等功效；可與羊排、圓白菜、黃豆搭配；與茼蒿、蘋果、山楂相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 熗拌面條菜熱量228 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白質(zhì)6.3 克
- 碳水化合物96.9 克
- 鈉9.3 毫克
- 鈣184 毫克
- 鐵10.9 毫克
- 鉀18 毫克