綠豆餅的熱量和減肥功效
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| 綠豆餅熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 綠豆沙 | 克 | 185千卡 | 74千卡 | 2.5克 | 0.32克 |
| 總量 | 250克 | 綠豆餅熱量/卡路里185千卡 | |||
 熱量185千卡，相當(dāng)于鋪床92分鐘消耗的熱量...120 | |||||
綠豆餅的做法共18個步驟
食材主料/輔料
綠豆沙（適量）、面粉（200克）、玉米淀粉（50克）、鹽（3克）、細(xì)砂糖（30克）、玉米油（110克）、水（150克）
1/18. 制作水油皮：面粉300克，鹽3克，糖30克，玉米油50克，水150克
2/18. 和成水油面團(tuán)
3/18. 油酥面團(tuán)：面粉200克+玉米淀粉50克+玉米油110克
4/18. 水油面團(tuán)和油酥面團(tuán)
5/18. 分份
6/18. 水油面團(tuán)包裹油酥面團(tuán)
7/18. 收口向下，按扁
8/18. 搟長
9/18. 卷起來
10/18. 依次卷好。
11/18. 再次搟長
12/18. 再卷起
13/18. 按扁搟成邊緣薄中間稍厚的皮
14/18. 包綠豆沙餡，
15/18. 收口向下，烤箱預(yù)熱200度
16/18. 碼放入烤盤，送進(jìn)烤箱20分鐘表面微黃就好了
17/18. 烤好了
18/18. 香酥美味的綠豆餅，好香啊
食材功效信息
綠豆沙的熱量74千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有抑制蕁麻疹、清暑益氣、降血脂等功效；
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營養(yǎng)信息
- 綠豆餅熱量185 千卡
- 脂肪0.32 克
- 蛋白質(zhì)2.5 克
- 碳水化合物15 克
- 鈉0 毫克
- 鈣12 毫克
- 鐵0 毫克
- 鉀100 毫克