
| 四川涼面熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 綠豆芽 | 克 | 49千卡 | 22千卡 | 1.14克 | 0.72克 |
| 小蔥 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 花椒粉 | 克 | 23千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 503克 | 四川涼面熱量/卡路里433千卡 | |||

1/18. 堿水面條100克,如果實(shí)在不好買,就用一般的掛面也是可以的(但最好別選擇很細(xì)那種銀絲面),只是做出來口感可能會(huì)稍遜一點(diǎn),因?yàn)閴A水面有點(diǎn)硬度,吃起來更好吃。

2/18. 自己做的紅油辣子。

3/18. 將蔥切成小段,最好加一點(diǎn)蔥白啦。我這是在自家院子里摘的,所以沒有連根拔起,只有蔥葉。

4/18. 將姜蒜都剁成沫沫,然后泡在涼開水里面,做成姜蒜水。

5/18. 面條入鍋煮至中間還有個(gè)白點(diǎn)兒就起鍋。如果是掛面,就煮至七八分熟就要撈起來。一定一定不能煮全熟。因?yàn)橹笕炀吞浟?。再加上撈起來后的余熱完全能夠?qū)⒚鏃l捂熟的。

6/18. 起鍋的面條要馬上控干水分,放在案板上,加一勺子植物油。

7/18. 用筷子快速將面條與油拌勻,以免面條粘黏在一起。吃過涼面的都知道,那個(gè)面條有一點(diǎn)硬度還根根分明。這就完全歸功于煮面的技術(shù)以及這層避免面條成坨的油。

8/18. 拌勻的面條,在案板上攤開放涼。這是的余熱就能將面條中那個(gè)白點(diǎn)給捂沒。

9/18. 涼透的面條根根分明,裝碗里,碗下面可以鋪一層燙好的綠豆芽,海帶絲或者生黃瓜絲或者胡蘿卜絲,因?yàn)槲沂桥R時(shí)想做,所以沒有準(zhǔn)備,就沒有圖可以拍。放一點(diǎn)菜在下面,吃起來會(huì)更好吃的。相信我!

10/18. 撇開姜蒜沫,只把姜蒜水倒入涼面里。姜蒜水很重要,只有姜蒜水都有且足夠,才能有那種味道。(我覺得我在老家吃的那家很好吃的涼面就是那種味,不過也要依個(gè)人口味來適當(dāng)調(diào)節(jié)哦)

11/18. 加兩勺特級(jí)金標(biāo)生抽,記住是特級(jí)金標(biāo)!特級(jí)金標(biāo)!特級(jí)金標(biāo)!因?yàn)橹挥刑丶?jí)金標(biāo)拌出來的味道才有那種鮮味,金標(biāo)生抽差了那么一點(diǎn)鮮。

12/18. 加半勺子醋。其實(shí)我不吃醋,所以我只是擺拍,沒有加進(jìn)去。哈哈哈。

13/18. 加一小勺白砂糖,只要一點(diǎn)點(diǎn)。

14/18. 加一小勺花椒粉。我是很愛吃麻辣的,所以我這個(gè)放的有點(diǎn)多。

15/18. 加一勺秘制的紅油辣子,自己做的紅油辣子又辣又香,非常好吃呢,如果有人想要紅油辣子的做法,可以評(píng)論留言哦。我下次做的時(shí)候就做個(gè)教程。

16/18. 加入烤花生米。其實(shí)砸碎一點(diǎn)會(huì)更香很好吃。

17/18. 再把蔥花撒上去,拌勻就可以了。

18/18. 超級(jí)超級(jí)家鄉(xiāng)味,就是少了點(diǎn)綠豆芽。
綠豆芽的熱量22千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有美肌膚、消腫、預(yù)防便秘等功效;可與黃瓜、韭菜、胡蘿卜搭配;與豬肝相克,同食可能會(huì)引起不適;
小蔥的熱量27千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有增強(qiáng)體質(zhì)、促消化、抗菌等功效;可與蘑菇搭配;與香干、豆腐、腐竹相克,同食可能會(huì)引起不適;
姜的熱量46千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有促消化、增進(jìn)血行、驅(qū)寒等功效;可與牛肉、慈姑、牛腩搭配;與兔肉、狗肉相克,同食可能會(huì)引起不適;
大蒜的熱量128千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含維生素B1,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含蛋白質(zhì);具有預(yù)防心腦血管疾病、排毒清腸、溫中健胃等功效;可與生菜、粳米、馬齒莧搭配;與雞翅、雞肉、蜂蜜相克,同食可能會(huì)引起不適;
花椒粉的熱量258千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鈣,富含鉀,富含鐵,富含膳食纖維;具有促進(jìn)唾液分泌、芳香健胃、治療高血壓等功效;可與架豆、龍牙豆、四季豆搭配;