
| 炸醬面熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豬肉末 | 克 | 1975千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 面條 | 克 | 2130千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 黃豆醬 | 克 | 181千卡 | 138千卡 | 12.10克 | 1.20克 |
| 總量 | 1381克 | 炸醬面熱量/卡路里4286千卡 | |||

1/21. 大部分材料大合影。

2/21. 燒一鍋水,待水開后,將清洗干凈的黃豆芽丟進(jìn)去,燙2、3分鐘后,撈出,過涼水,控干備用。(做菜碼)

3/21. 鍋內(nèi)倒入比平時(shí)炒菜多一倍的油,燒至4成熱時(shí),將豬肉末放入。

4/21. 鮮生姜剁成細(xì)末,和肉末一起炒。(姜末特別的去腥提味兒,炒肉一定少不了)

5/21. 改中火,炒至肉末顏色發(fā)白,散發(fā)出香味。

6/21. 甜面醬撕開,整袋都倒進(jìn)去。

7/21. 挖兩勺黃豆醬放入。

8/21. 繼續(xù)中小火炒。

9/21. 根據(jù)肉醬的稀稠,倒入多半碗開水。

10/21. 轉(zhuǎn)大火,熬開。

11/21. 倒入切成小丁的豆腐干。

12/21. 熬煮,期間要用鍋鏟不斷攪拌,以免糊鍋。

13/21. 嘗嘗咸淡,酌情添加食鹽。

14/21. 兩勺生抽,增加鮮味。

15/21. 慢慢熬煮7、8分鐘。

16/21. 煮至肉醬和油分離,將醬中的油逼出來后,關(guān)火!撒入稍微多點(diǎn)兒的蔥花。

17/21. 拌勻,一鍋香噴噴的炸醬就做好了!

18/21. 鍋內(nèi)放入涼水,開大火,水開后,丟入面條。(水寬一點(diǎn),煮面的時(shí)候不容易沾粘)

19/21. 煮一開后,丟進(jìn)去豌豆尖葉。

20/21. 再次燒滾后,關(guān)火。

21/21. 盛入大碗中,放上喜歡的菜碼,澆上一大勺炸醬,拌勻,就可以開吃了。
豬肉末的熱量395千卡(每100克);具有補(bǔ)腎氣、潤(rùn)腸胃、補(bǔ)虛等功效;可與大蒜、蘆筍、韭菜搭配;與黃豆、明蝦、海螺相克,同食可能會(huì)引起不適;
面條的熱量284千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀,富含鐵;具有除熱、潤(rùn)肺補(bǔ)腎、和血等功效;與枇杷相克,同食可能會(huì)引起不適;
黃豆醬的熱量138千卡(每100克);具有促進(jìn)骨生成、養(yǎng)顏、預(yù)防癌癥等功效;