順滑珍珠奶茶的熱量和減肥功效
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| 順滑珍珠奶茶熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 立頓紅茶 | 克 | 30千卡 | 298千卡 | 25克 | 0克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 總量 | 259克 | 順滑珍珠奶茶熱量/卡路里562千卡 | |||
 熱量562千卡，相當(dāng)于鄭多燕減肥操94分鐘消耗的熱量...360 | |||||
順滑珍珠奶茶的做法共8個(gè)步驟
食材主料/輔料
珍珠粉圓（適量）、立頓紅茶（2包）、白砂糖（適量）、牛奶（適量）、蜂蜜（適量）
1/8. 水燒開(kāi)，放入適量珍珠粉圓，要不停攪拌，煮5分鐘后關(guān)火燜10分鐘
2/8. 準(zhǔn)備好一盆冰水，把煮好的珍珠粉圓用冰水浸泡清洗下
3/8. 準(zhǔn)備另一盆干凈的冰水，倒入適量蜂蜜，攪拌均勻
4/8. 把浸泡干凈的珍珠粉圓放入蜂蜜水中，以保持珍珠粉圓的Q度
5/8. 燒一壺開(kāi)水，把立頓紅茶放進(jìn)去浸泡10分鐘左右
6/8. 在紅茶水中加入適量砂糖
7/8. 把紅茶水倒入器皿中
8/8. 在紅茶中加入適量純牛奶，這樣奶茶就做好了，再放上珍珠，一杯珍珠奶茶就誕生了
食材功效信息
立頓紅茶的熱量298千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；
白砂糖的熱量400千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有潤(rùn)肺生津、抗菌抑菌、保護(hù)胃腸等功效；
牛奶的熱量42千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有潤(rùn)腸、改善睡眠、改善視力等功效；可與甘蔗、黑豆、草莓搭配；與醋、金桔、白砂糖相克，同食可能會(huì)引起不適；
蜂蜜的熱量321千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有消除疲勞、保護(hù)肝臟、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)等功效；可與桑葚、雪梨、胡蘿卜搭配；與洋蔥、菠菜、鵝蛋相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 順滑珍珠奶茶熱量562 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白質(zhì)32.21 克
- 碳水化合物243.9 克
- 鈉37.9 毫克
- 鈣285 毫克
- 鐵1.63 毫克
- 鉀142 毫克