
| 焦糖洋蔥烤豬排熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 紫洋蔥 | 克 | 51千卡 | 39千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 總量 | 130克 | 焦糖洋蔥烤豬排熱量/卡路里51千卡 | |||

1/6. 豬排冷藏解凍,拭干水分,均勻撒以海鹽、研磨黑胡椒以及少許百里香,冷藏腌漬2-4h。

2/6. 鍋內(nèi)入橄欖油和黃油,鹽調(diào)味,中高火力翻炒洋蔥絲。

3/6. 待洋蔥至焦糖色后放入紅糖翻炒,盛出待用。

4/6. 取出腌漬好的豬排,拭干表面水分,鍋內(nèi)熱橄欖油至出煙(約200度),放入豬排快煎至焦糖色,每面約1.5min,鍋?zhàn)硬粔虼蟮脑捵詈靡粔K一塊來,以免鍋?zhàn)咏禍剡^快。

5/6. 烤箱預(yù)熱180C,隨后將豬排放入烤盤/鍋內(nèi),上蓋洋蔥,撒少許黃油塊,蓋錫紙烤30min左右(豬排剛好熟透即可),取出看看如果需要還可以再多來5min。用錫紙折淺盒,放入小番茄,置于烤盤旁邊直火烤即可。

6/6. 取出烤好的豬排放在砧板上冷卻5min,切條,擠上烤蕃茄的汁水略為攪拌就可享用!
紫洋蔥的熱量39千卡(每100克);具有治療高血壓、抗癌、預(yù)防高血壓等功效;可與蘋果、玉米、牛肉搭配;與河蝦、蝦、小龍蝦相克,同食可能會(huì)引起不適;