無花果銀耳湯的熱量和減肥功效
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| 無花果銀耳湯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 無花果 | 克 | 259千卡 | 74千卡 | 0.75克 | 0.3克 |
| 總量 | 350克 | 無花果銀耳湯熱量/卡路里259千卡 | |||
 熱量259千卡，相當(dāng)于跆拳道26分鐘消耗的熱量...600 | |||||
無花果銀耳湯的做法共9個步驟
食材主料/輔料
無花果（350克）、銀耳（適量）、冰糖（適量）
1/9. 準(zhǔn)備銀耳與無花果。
2/9. 銀耳溫水泡發(fā)。
3/9. 撕成小朵加水入電壓力鍋（也可以用普通鍋煮）
4/9. 煮至銀耳變軟糯（我選擇的是煮粥鍵）
5/9. 無花果洗凈對切。
6/9. 加入適量水大火燒開。
7/9. 加入適量冰糖。
8/9. 煮開后轉(zhuǎn)中火再煮一會。
9/9. 至自已喜歡的程度加入煮好的糯銀耳再一起煮幾分鐘即可。
食材功效信息
無花果的熱量74千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含膳食纖維；具有治療高血壓、利咽消腫、增強(qiáng)機(jī)體抗病等功效；可與西洋菜、板栗、梨搭配；與螃蟹相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 無花果銀耳湯熱量259 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白質(zhì)0.75 克
- 碳水化合物19.18 克
- 鈉1 毫克
- 鈣35 毫克
- 鐵0.37 毫克
- 鉀232 毫克