
| 桂花糯米藕熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蓮藕 | 克 | 74千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 總量 | 200克 | 桂花糯米藕熱量/卡路里429千卡 | |||

1/11. 糯米提前用清水泡一天,蓮藕洗凈備用。

2/11. 蓮藕去皮,用刀在藕的一頭連同藕蒂切掉兩三厘米,留作蓋子,然后用水沖一下藕眼,以免里邊有泥沙,瀝干水分。

3/11. 將已經(jīng)泡好的糯米填入藕眼中。

4/11. 一邊填,一邊用筷子捅結(jié)實(shí)一點(diǎn)。

5/11. 將每個(gè)藕眼都填滿糯米。

6/11. 把藕蒂蓋子蓋上,并用牙簽固定封口。

7/11. 把蓮藕放鍋里,倒入清水,水量要漫過蓮藕,再把大棗和蓮子也一同放過里。

8/11. 倒入紅糖。再放適量冰糖。

9/11. 蓋上鍋蓋,大火燒開,轉(zhuǎn)文火煮約2小時(shí)。

10/11. 煮好后,自然放涼,最好多泡一會,我是放冰箱里泡了一晚,特別入味。

11/11. 涼透后切片,澆上桂花醬就可以吃了。
蓮藕的熱量74千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有預(yù)防貧血、益胃健脾、止瀉等功效;可與鰱魚、豬肉、鱔魚搭配;與白蘿卜相克,同食可能會引起不適;
糯米的熱量355千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有活血行氣、延年益壽、補(bǔ)血等功效;可與烏雞、蓮藕、百合搭配;與雞胸脯肉、雞翅、蘋果相克,同食可能會引起不適;