
| 正宗東北鍋包肉熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豬里脊 | 克 | 765千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 2千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香菜 | 克 | 1千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 米醋 | 克 | 17千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 雞精 | 克 | 4千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 白胡椒粉 | 克 | 12千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 1030克 | 正宗東北鍋包肉熱量/卡路里1281千卡 | |||

1/12. 蔥、姜、胡蘿卜切絲,蒜切片,香菜切段備用
里脊肉切2-3毫米厚片,切片后用刀背拍松(口感更好)

2/12. 制作水淀粉:取三大勺土豆淀粉,加適量水沒過淀粉,泡制1小時后去掉浮水

3/12. 腌制肉片:加入少許料酒、白胡椒粉、雞精、鹽、一個雞蛋清,攪拌均勻后腌制15分鐘

4/12. 取空盤,倒入適量淀粉

5/12. 將腌好的肉片裹上一層干淀粉

6/12. 將肉片倒入泡好的水淀粉中加入少許食用油(如果攪拌不動,再加入少量水,一定要一點一點加防止和?。┍壤约耗媚?,使糊均勻掛在肉片且不流下即可(但是湖不能太干)

7/12. 熱鍋倒入足量油,燒至六成熱(放入筷子,筷子尖端冒泡),下入肉片

8/12. 炸至變淺黃,撈出

9/12. 再次燒油至九成熱(鍋冒出油煙),下肉片復炸

10/12. 炸至金黃色,用笊籬顛幾下,有硬殼碰撞聲,撈出(時間不要長,最多1分鐘,家里爐灶火不旺的話就2分鐘)

11/12. 將熱油倒出,留少許底油,放入2勺糖2勺醋,1勺水(如果喜歡吃偏甜就多放一點糖,反之多方一點醋),下入蔥姜蒜,胡蘿卜絲,加入少許鹽、雞精,待糖完全溶化后倒入炸好的肉片,顛炒均勻后加入香菜段,顛炒幾下就出鍋吧!

12/12. 說得比較詳細了吧,但是想要做出最正宗的味道與口感還需要更多的練習!最后一句:加番茄醬神馬的鍋包肉請稱之其為糖醋里脊或糖醋肉片。正宗鍋包肉是不加番茄醬的!
若還有不懂的地方就給我留言吧:)
胡蘿卜的熱量37千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有增強免疫力、防癌、潤肺祛痰等功效;可與西瓜、黃豆、香菇搭配;與白酒、白蘿卜、檸檬相克,同食可能會引起不適;
香菜的熱量24千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有開胃醒脾、促進胃腸蠕動、促進消化等功效;可與羊肉、羊排、黃豆搭配;與豬里脊肉、豬肝、五花肉相克,同食可能會引起不適;
淀粉的熱量364千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有大便秘結(jié)、和胃、治便秘等功效;
鹽的熱量59千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸;不利含量:鈉鹽含量過高;具有促進消化、消炎、清理胃水等功效;與赤豆、紅豆餡、紅豆相克,同食可能會引起不適;
米醋的熱量11千卡(每100克);具有殺菌、解毒、活血等功效;可與黃瓜、大蒜、姜搭配;與莼菜、胡蘿卜、小白菜相克,同食可能會引起不適;