
| 韓式烤牛肉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 牛肋條肉 | 克 | 500千卡 | 125千卡 | 17.8克 | 2克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 總量 | 847克 | 韓式烤牛肉熱量/卡路里697千卡 | |||

1/12. 肥瘦相間的牛肋條肉切成小塊,大小以方便入口為佳;

2/12. 所有腌肉料處理好以后,統(tǒng)統(tǒng)放進(jìn)攪拌機(jī)打成泥,成腌料;

3/12. 把腌料倒進(jìn)牛肉中;攪拌均勻,多攪一會(huì)兒,讓牛肉更入味;

4/12. 蓋上保鮮膜,放進(jìn)冰箱腌制5小時(shí)以上,最好過夜;

5/12. 將牛肉和腌料分開;

6/12. 起炒鍋,加入1大勺食用油,熱鍋涼油下入牛肉塊煸炒至變色;

7/12. 加入全部腌牛肉的腌料;

8/12. 攪拌均勻,大火煮開;

9/12. 煮至湯汁被牛肉全部吸收,關(guān)火;

10/12. 另起煎鍋,不要加油,燒至滾熱后改小火,逐塊兒下入牛肉;

11/12. 立即翻面,至牛肉上下表面起一層脆脆的燒烤焦斑即可。

12/12. 取生菜一片,加一口米飯、一片大蒜、一片尖椒,連同烤肉加蘸料,包起來——
牛肋條肉的熱量125千卡(每100克);具有蠲痹、截瘧、抗輻射等功效;可與茭白、南瓜、香芋搭配;與橄欖、栗子、韭菜相克,同食可能會(huì)引起不適;
梨的熱量44千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有清心、清肺止咳、退熱等功效;可與芝麻、無花果、銀耳搭配;與螃蟹、哈密瓜、大閘蟹相克,同食可能會(huì)引起不適;