菠菜海虹蛋花湯的熱量和減肥功效
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| 菠菜海虹蛋花湯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 海虹 | 克 | 1981千卡 | 355千卡 | 47.8克 | 9.3克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 858克 | 菠菜海虹蛋花湯熱量/卡路里2119千卡 | |||
 熱量2119千卡，相當(dāng)于棒球424分鐘消耗的熱量...300 | |||||
菠菜海虹蛋花湯的做法共12個步驟
食材主料/輔料
菠菜（適量）、海虹（適量）、雞蛋（適量）、蔥（適量）、姜（適量）、青蒜桿（適量）、鹽（適量）、芝麻油（適量）、胡椒粉（適量）
1/12. 海虹洗凈后蒸熟。
2/12. 去殼取肉。
3/12. 菠菜洗凈略焯。
4/12. 撈出過涼擠凈水份切段。
5/12. 鍋中油燒熱，放蔥、姜、青蒜炒香。
6/12. 加入菠菜略炒。
7/12. 加入蒸海虹的湯汁。
8/12. 煮開后加入海虹肉。
9/12. 加入蛋液。
10/12. 蛋花煮沸后加鹽調(diào)味。
11/12. 關(guān)火后加少許芝麻油。
12/12. 加少許胡椒粉調(diào)味出鍋。
食材功效信息
菠菜的熱量17千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有促進(jìn)生長發(fā)育、保障營養(yǎng)、增強(qiáng)抗病能力等功效；可與花生、海蜇、粉絲搭配；與帶魚、酸奶、牛奶相克，同食可能會引起不適；
海虹的熱量355千卡（每100克）；具有調(diào)經(jīng)血、益精血、精血衰少等功效；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有預(yù)防癌癥、養(yǎng)血發(fā)胎、滋陰潤燥等功效；可與牡蠣 、莧菜、紫菜搭配；與鵝蛋、菠蘿、鵝相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 菠菜海虹蛋花湯熱量2119 千卡
- 脂肪19.01 克
- 蛋白質(zhì)61.61 克
- 碳水化合物24.17 克
- 鈉943 毫克
- 鈣265 毫克
- 鐵15.08 毫克
- 鉀716 毫克