素食者的玫瑰拿鐵的熱量和減肥功效
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| 素食者的玫瑰拿鐵熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 黃豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 杏仁 | 克 | 397千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 總量 | 198克 | 素食者的玫瑰拿鐵熱量/卡路里842千卡 | |||
 熱量842千卡，相當(dāng)于謄寫366分鐘消耗的熱量...138 | |||||
素食者的玫瑰拿鐵的做法共7個步驟
食材主料/輔料
黃豆（1杯）、杏仁（半杯）、玫瑰（4朵）、膠囊咖啡（1個）
1/7. 食材洗凈備用
2/7. 干豆模式，倒進(jìn)所有食材，加水500ml
3/7. 過濾
4/7. 備好玫瑰豆?jié){
5/7. 膠囊咖啡，下杯模式
6/7. 趁熱沖進(jìn)豆?jié){，比例自己把握，博主選擇豆?jié){：咖啡2:1
7/7. 搭配周末早餐
食材功效信息
黃豆的熱量345千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有壯骨、健脾、預(yù)防癌癥等功效；可與雞蛋、小米面、紅棗搭配；與排骨、菠菜、豬里脊肉相克，同食可能會引起不適；
杏仁的熱量575千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；具有治療便秘、降血糖、大便秘結(jié)等功效；可與芝麻、牛奶、白果搭配；與豬蹄、豬肉、小米相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 素食者的玫瑰拿鐵熱量842 千卡
- 脂肪52.02 克
- 蛋白質(zhì)43.22 克
- 碳水化合物82.37 克
- 鈉13 毫克
- 鈣430 毫克
- 鐵10.73 毫克
- 鉀1747 毫克