無(wú)油低脂紅棗燕麥餅干的熱量和減肥功效

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無(wú)油低脂紅棗燕麥餅干熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
燕麥	克	467千卡	389千卡	16.89克	6.9克
紅棗	克	388千卡	264千卡	3.2克	0.5克
紅糖	克	324千卡	372千卡	0.2克	0克
雞蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
總量	423克	無(wú)油低脂紅棗燕麥餅干熱量/卡路里1278千卡
熱量1278千卡，相當(dāng)于刮掉油漆426分鐘消耗的熱量...180

無(wú)油低脂紅棗燕麥餅干的做法共8個(gè)步驟

燕麥（120克）、紅棗（5顆左右）、紅糖（適量）、雞蛋（一顆）

1/8. 準(zhǔn)備120g的燕麥，燕麥我選的是這種大片的生燕麥，沒(méi)經(jīng)過(guò)加工，沒(méi)有味道，減肥時(shí)是很好的選擇

2/8. 5顆左右的紅棗，去核，剪碎或者切碎

3/8. 適量的紅糖（因?yàn)橄霚p肥所以只放了兩湯勺）和一顆雞蛋，這是大合照～（燕麥我已經(jīng)用打碎機(jī)打碎了，不打也可以做，不過(guò)口感相對(duì)較差）

4/8. 依次把紅糖紅棗倒入燕麥里，最后把蛋打進(jìn)去，就開(kāi)始攪拌吧～

5/8. 經(jīng)過(guò)耐心的攪拌，已經(jīng)成坨了～（此步不要加水，120g的燕麥，配一個(gè)正常大小60g左右的雞蛋絕對(duì)可以拌成團(tuán)）

6/8. 準(zhǔn)備一小碗水（待會(huì)兒揉燕麥團(tuán)用）烤盤上放上油紙，一定要放，錫紙也可以，不放的話，由于餅干里面沒(méi)有油，很容易粘在烤盤上，根本摳不下來(lái)啊，真是說(shuō)多了都是淚，然后預(yù)熱烤箱

7/8. 手上沾一些水，取一塊燕麥團(tuán)揉圓壓扁，喜歡口感軟一些的就壓厚一些，喜歡口感脆一些的就壓扁一些～

8/8. 出爐啦，這個(gè)餅干的口感真的不能和普通的曲奇呀，餅干呀之類的相比較，畢竟無(wú)油少糖，口感肯定不會(huì)特別松脆，也不會(huì)很甜，但真的很健康，減肥的時(shí)候嘴饞了來(lái)兩塊，大姨媽的時(shí)候來(lái)兩塊有紅糖有紅棗有粗糧對(duì)身體都很好～

燕麥的熱量389千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有緩解壓力、促進(jìn)血液循環(huán)、治便秘等功效；可與蝦、小米、皮皮蝦搭配；與白糖相克，同食可能會(huì)引起不適；

紅棗的熱量264千卡（每100克）；具有抗炎、抗癌、預(yù)防高血壓等功效；可與烏雞、花生、鹿茸搭配；與蝦皮、魚(yú)肉、胡蘿卜相克，同食可能會(huì)引起不適；

紅糖的熱量372千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有補(bǔ)血、保健、活血等功效；可與黑豆、姜、荷蘭豆搭配；與肥牛、牛肉、牛腩相克，同食可能會(huì)引起不適；

雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有美容護(hù)膚、預(yù)防癌癥、解熱煩等功效；可與肥牛、干辣椒、西紅柿搭配；與柿子、田雞、鵝蛋相克，同食可能會(huì)引起不適；