白汁羊排火鍋的熱量和減肥功效

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白汁羊排火鍋熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
羊排	克	914千卡	203千卡	24.42克	10.16克
總量	450克	白汁羊排火鍋熱量/卡路里914千卡
熱量914千卡，相當(dāng)于有氧操196分鐘消耗的熱量...280

白汁羊排火鍋的做法共8個(gè)步驟

食材主料/輔料

羊排（450克）、荷蘭豆（適量）、胡蘿卜（適量）、青蒜（適量）、大白菜（適量）、杏鮑菇（適量）、紅棗（適量）、生姜（適量）、蔥（適量）、白芷（適量）、陳皮（適量）、料酒（適量）、白胡椒粉（適量）、鹽（適量）

1/8. 準(zhǔn)備好紅棗、生姜、蔥、陳皮、白芷、胡蘿卜段。

2/8. 羊排要清水泡一泡，清洗干凈。（我只用了一半約450克）

3/8. 鍋里燒開水，滴料酒。入羊排，大火燒開二分鐘后撈出。

4/8. 另起湯鍋，燒開水，入配料和羊排燉至熟透。

5/8. 在燉湯時(shí)準(zhǔn)備涮菜。我就簡(jiǎn)單準(zhǔn)備幾樣嘍。胡蘿卜片和荷蘭豆。

6/8. 杏鮑菇和青蒜。

7/8. 大白菜。

8/8. 燉熟羊排之后，調(diào)味開涮嘍。

食材功效信息

羊排的熱量203千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高、飽和脂肪酸含量過高；具有強(qiáng)筋、潤(rùn)腸、保護(hù)胃壁等功效；可與枸杞、蘿卜、白果搭配；與菖蒲、乳酪、蕎麥相克，同食可能會(huì)引起不適；