咸焗芝士面包布丁的熱量和減肥功效
| 咸焗芝士面包布丁熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 25千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 洋蔥 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 披薩醬 | 克 | 41千卡 | 67千卡 | 1.05克 | 4克 |
| 馬蘇里拉芝士 | 克 | 656千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 總量 | 743克 | 咸焗芝士面包布丁熱量/卡路里997千卡 | |||
 熱量997千卡，相當(dāng)于滑雪機(jī)142分鐘消耗的熱量...420 | |||||
咸焗芝士面包布丁的做法共13個步驟
食材主料/輔料
1/13. 全麥吐司，切成片
2/13. 再切成小方塊
3/13. 排入烤碗
4/13. 雞蛋打散，加入牛奶，攪拌均勻
5/13. 把做好的雞蛋布丁倒入烤碗，布丁液和面包平齊就可以
6/13. 拿出馬蘇里拉芝士
7/13. 撒一層馬蘇里拉芝士
8/13. 撒一層洋蔥絲和披薩醬
9/13. 放上火腿粒，火腿切的粒有點(diǎn)大了哈
10/13. 再撒一層馬蘇里拉芝士
11/13. 圣女果洗凈對半切開，放在烤碗上面，送入預(yù)熱好的烤箱，180度15分鐘
12/13. 烤好后取出，再次撒上剩余的馬蘇里拉芝士，送入烤箱烤5分鐘即可
13/13. 非常好吃，簡單易做
食材功效信息
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有滋陰潤燥、預(yù)防動脈硬化、保護(hù)肝臟等功效；可與百合、小米、小米面搭配；與紅薯、鵝肉、糖精相克，同食可能會引起不適；
牛奶的熱量42千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有預(yù)防便秘、治便秘、美容養(yǎng)顏等功效；可與蜂蜜、甘蔗、香蕉搭配；與菠菜、果汁、菜花相克，同食可能會引起不適；
火腿的熱量104千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：鈉鹽含量過高；具有生津益血、健脾開胃、滋腎填精等功效；可與南瓜、冬瓜、大蒜搭配；與甘草、香菜、百合相克，同食可能會引起不適；
洋蔥的熱量40千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有消炎、殺菌消炎、促消化等功效；可與苦瓜、羊肉、豬骨搭配；與蝦、皮皮蝦、河蝦相克，同食可能會引起不適；
圣女果的熱量22千卡（每100克）；具有抗癌、預(yù)防高血壓、生津止渴等功效；可與圓白菜、菜花、三文魚搭配；與豬肝、綠豆、黃瓜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 咸焗芝士面包布丁熱量997 千卡
- 脂肪45.31 克
- 蛋白質(zhì)61.22 克
- 碳水化合物38.46 克
- 鈉1707.8 毫克
- 鈣1149 毫克
- 鐵5.69 毫克
- 鉀736 毫克