紅棗南瓜銀耳湯的熱量和減肥功效
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| 紅棗南瓜銀耳湯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 銀耳 | 克 | 30千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 總量 | 15克 | 紅棗南瓜銀耳湯熱量/卡路里30千卡 | |||
 熱量30千卡，相當(dāng)于攀登雪山2分鐘消耗的熱量...990 | |||||
紅棗南瓜銀耳湯的做法共10個步驟
食材主料/輔料
銀耳（15克）、紅棗（適量）、南瓜（適量）、糯米粉（適量）、冰糖（適量）、蜂蜜（適量）
1/10. 將提前用冷水泡上一個小時的銀耳和適量的水, 放入電飯煲中；
2/10. 按下“煮粥”的功能鍵；
3/10. 碗中放入糯米粉，加入適量的蜂蜜；
4/10. 和成軟硬適度的糯米團；
5/10. 洗凈紅棗， 去除中間內(nèi)核；
6/10. 將糯米面團塞入其中；
7/10. 南瓜去皮， 用挖球器挖出小球；
8/10. 同時準(zhǔn)備好其它原料： 南瓜小球， 糯米紅棗，適量冰糖；
9/10. 待銀耳湯煲到八、九成熟時， 加入其余三樣原料， 繼續(xù)煮， 直至煮好。
10/10. 在這夏天，待涼后放入冰箱中冷藏一， 兩個小時味道更好。
食材功效信息
銀耳的熱量200千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有提神、補腦、延年益壽等功效；可與豬腰、枸杞、梨搭配；與白蘿卜、菠菜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 紅棗南瓜銀耳湯熱量30 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白質(zhì)10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 鈉82.1 毫克
- 鈣36 毫克
- 鐵4.1 毫克
- 鉀1588 毫克