糯米藕的熱量和減肥功效
分享到：
| 糯米藕熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 總量 | 662克 | 糯米藕熱量/卡路里1445千卡 | |||
 熱量1445千卡，相當(dāng)于開車482分鐘消耗的熱量...180 | |||||
糯米藕的做法共12個步驟
食材主料/輔料
藕（2根）、糯米（適量）、蘋果（1個）、大棗（5個）、冰糖（130克）
1/12. 將糯米清洗后浸泡半個小時。
2/12. 將藕去皮，準(zhǔn)備材料。
3/12. 將藕從一頭切開。
4/12. 用筷子將浸泡好的糯米放入藕的洞里，用筷子把糯米壓實。
5/12. 糯米裝滿后蓋上切下來的藕。
6/12. 用牙簽固定住蓋子。
7/12. 將所有材料放入鍋中，加入水沒過藕的位置。
8/12. 開火煮1小時左右。用牙簽扎一下藕，牙簽可以輕松插入就煮好了。
9/12. 煮好的藕可以在鍋里浸泡至涼后取出。
10/12. 把藕切成片狀。可以撒些糖桂花，撒煮藕的原汁也不錯。
11/12. 煮藕的糖水也很好喝，甜甜的。
12/12. 自己做的比外面買的好吃多了。
食材功效信息
藕的熱量73千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有止血、益胃健脾、涼血等功效；可與豬小排、牛蒡、鱔魚搭配；與白蘿卜相克，同食可能會引起不適；
糯米的熱量355千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有止虛汗、補中益氣、壯氣提神等功效；可與桑葚、兔肉、棗搭配；與雞翅、仔雞、蘋果相克，同食可能會引起不適；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 糯米藕熱量1445 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白質(zhì)8.2 克
- 碳水化合物97.399999 克
- 鈉51.2 毫克
- 鈣46 毫克
- 鐵3.9 毫克
- 鉀319 毫克