蔬菜米奇五彩餅的熱量和減肥功效

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蔬菜米奇五彩餅熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
菠菜	克	39千卡	17千卡	1.25克	0.2克
雞蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
黃瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
雞肉	克	539千卡	167千卡	18.5克	9.6克
火腿腸	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
面	克	1035千卡	351千卡	0.16克	0.06克
總量	1206克	蔬菜米奇五彩餅熱量/卡路里1942千卡
熱量1942千卡，相當(dāng)于鄭多燕小紅帽324分鐘消耗的熱量...360

蔬菜米奇五彩餅的做法共5個(gè)步驟

食材主料/輔料

菠菜（適量）、雞蛋（適量）、面（適量）、火腿腸（適量）、土豆皮（適量）、黃瓜（適量）、雞肉（適量）

1/5. 菠菜榨汁和面成糊狀備用

2/5. 將餅中間用米奇頭的模型扣出空心。

3/5. 將雞蛋液倒進(jìn)去，呈現(xiàn)黃色米奇頭

4/5. 將各種配料切絲，備用。我是因?yàn)橥獬鰩Ш⒆右安停杂帽ｕr膜分別包住

5/5. 將準(zhǔn)備的菜，放在蔬菜餅里，澆自己喜歡口味的汁子。包起，撒上沙拉和孩子喜歡的圖形糖豆，我用圣誕系列。美味，好看！

食材功效信息

菠菜的熱量17千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)抗病能力、保障營(yíng)養(yǎng)等功效；可與茄子、海帶、花生搭配；與黃鱔、銀耳、豬肉相克，同食可能會(huì)引起不適；

雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有防細(xì)菌感染、預(yù)防動(dòng)脈硬化、美容護(hù)膚等功效；可與干辣椒、北極蝦、干貝搭配；與豆奶、地瓜、鵝蛋相克，同食可能會(huì)引起不適；

面的熱量351千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；

火腿腸的熱量212千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：鈉鹽含量過(guò)高；具有補(bǔ)腎氣、解熱毒、滋肝陰等功效；

土豆皮的熱量132千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀，富含鐵，富含膳食纖維；