
| 秘制紅燒帶魚熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 帶魚 | 克 | 1016千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 總量 | 883克 | 秘制紅燒帶魚熱量/卡路里1105千卡 | |||

1/12. 帶魚清理干凈,整齊切段,加料酒和姜片、花椒粒腌制半小時(shí)。帶魚腥氣比較大,所以一定要腌制,如果家里有高度數(shù)白酒就更好,沒有的話就用料酒和花椒粒。

2/12. 腌好的帶魚,一定用廚房用紙吸掉帶魚段表面的水,別小看這一步,濕漉漉的帶魚段沾面粉,不僅需要太多面糊,炸的時(shí)候還弄的油特別臟,炸出來還難看。

3/12. 用篩子篩一下裹魚用的面粉。咱家里的面粉放了一陣,因?yàn)槭艹倍紩?huì)有面粉小顆粒,你不篩,裹的面粉也會(huì)粘在魚上,形成各種小面團(tuán)。

4/12. 煎的時(shí)候,剛放進(jìn)去的魚段不要?jiǎng)?,?-6秒再輕輕推動(dòng),兩面煎到金黃再撈出。帶魚段一定要炸頭,不然一會(huì)兒紅燒的時(shí)候,魚肉很容易散。

5/12. 所有魚段炸好,盛出備用。

6/12. 準(zhǔn)備好蔥段姜片蒜瓣,這里有個(gè)很多人不知道的小竅門:不要用大蔥,用香蔥。而且小蔥把蔥白和蔥綠分開用。蔥白是一開始爆香的時(shí)候用,蔥綠則是剛?cè)胝{(diào)味料準(zhǔn)備紅燒帶魚的時(shí)候再放。這樣做出來的帶魚透著蔥香,而且還有淡淡的蔥香甜味,不信您試試。

7/12. 用清水、生抽、老抽、料酒、少量香醋、白糖和胡椒粉做一碗調(diào)味汁,這樣做的好處是咸淡酸甜您現(xiàn)在就可以做調(diào)整。

8/12. 坐熱鍋?zhàn)樱僭S油,放入蔥白姜片蒜片爆香。

9/12. 放入帶魚段,倒入調(diào)味汁。

10/12. 倒入沒過帶魚的開水,放入蔥綠,愛吃辣椒的放入幾個(gè)辣椒。

11/12. 水煮開后轉(zhuǎn)小火燜一會(huì)兒,剩余少許湯汁就可以關(guān)火。

12/12. 裝盤,盛米飯,香香的享用吧。
帶魚的熱量127千卡(每100克);有利含量:低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含磷,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有預(yù)防高血壓、預(yù)防癌癥、提高智力等功效;可與豆腐、木瓜、香干搭配;與南瓜相克,同食可能會(huì)引起不適;
蔥段具有抗癌、滋陰補(bǔ)陽(yáng)、治療高血壓等功效;
大蒜的熱量128千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含維生素B1,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含蛋白質(zhì);具有清腸道、排毒清腸、預(yù)防感冒等功效;可與玉米面、馬齒莧、洋蔥搭配;與鴨肉、芒果、雞翅相克,同食可能會(huì)引起不適;
姜片的熱量41千卡(每100克);具有幫助消化、助陽(yáng)、消水腫等功效;可與牛腩、芥菜、慈姑搭配;與兔肉、狗肉相克,同食可能會(huì)引起不適;