豆?jié){白果香梨羹的熱量和減肥功效
分享到：
| 豆?jié){白果香梨羹熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 黃豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 藕粉 | 克 | 269千卡 | 373千卡 | 0.2克 | 0.1克 |
| 總量 | 122克 | 豆?jié){白果香梨羹熱量/卡路里442千卡 | |||
 熱量442千卡，相當于摔跤74分鐘消耗的熱量...360 | |||||
豆?jié){白果香梨羹的做法共14個步驟
食材主料/輔料
黃豆（50克）、藕粉（適量）、白果（20粒）、香梨（1個）、冰糖（適量）
1/14. 準備好所有的食材.
2/14. 黃豆泡發(fā)20分鐘.
3/14. 白果放入保鮮盒入微波爐2分鐘.
4/14. 取出去殼播出果肉.
5/14. 把黃豆倒入豆?jié){機中加入所需量的清水.
6/14. 加蓋按下干豆鍵.
7/14. 煮好的豆?jié){過濾在奶鍋中.
8/14. 香梨去皮切小塊.
9/14. 奶鍋加熱倒入白果.
10/14. 再放入香梨.
11/14. 加入冰糖，小火煮上5分鐘.
12/14. 藕粉用清水調(diào)開.
13/14. 煮好的豆?jié){白果用藕粉勾芡.
14/14. 湯汁濃稠拌均勻即可關(guān)火.
食材功效信息
黃豆的熱量345千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有促進骨生成、防止血管硬化、降血脂等功效；可與紅棗、牛蹄筋、雞蛋搭配；與豬血、豬蹄、洋蔥相克，同食可能會引起不適；
藕粉的熱量373千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含鐵；具有調(diào)中、健脾開胃、止血等功效；可與海螺、紅螺、黃鱔搭配；與白蘿卜相克，同食可能會引起不適；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 豆?jié){白果香梨羹熱量442 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白質(zhì)22.2 克
- 碳水化合物153.7 克
- 鈉22.8 毫克
- 鈣174 毫克
- 鐵24.91 毫克
- 鉀1077 毫克