馬鈴薯脆杯的熱量和減肥功效
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| 馬鈴薯脆杯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 馬鈴薯 | 克 | 184千卡 | 62千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 餛飩皮 | 克 | 1064千卡 | 272千卡 | 13克 | 2克 |
| 總量 | 687克 | 馬鈴薯脆杯熱量/卡路里1248千卡 | |||
 熱量1248千卡，相當(dāng)于看電視832分鐘消耗的熱量...90 | |||||
馬鈴薯脆杯的做法共6個步驟
食材主料/輔料
馬鈴薯（2個）、餛飩皮（12塊）、布里奶酪（可用切達(dá)芝士或者不用）（適量）、羅勒、薄荷（可無）（適量）、奶粉（1大勺）、鹽（適量）、黑胡椒（適量）
1/6. 馬鈴薯去皮清洗干凈，切成小塊，放到鍋里蒸熟
2/6. 馬鈴薯蒸熟后壓成泥，加入奶粉、黑胡椒碎和鹽，攪拌均勻，放涼備用
3/6. 餛飩皮放入模具中，這里用的是全麥面粉做的皮所以顏色較暗，抹上少許鹽，刷上一層植物油
4/6. 混沌皮放入烤箱155℃烤10分鐘左右
5/6. 等餛飩片出爐后稍微放涼，再擠入馬鈴薯泥
6/6. 放上奶酪，新鮮的羅勒或者薄荷，即可食用
食材功效信息
馬鈴薯的熱量62千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有益氣、降糖降脂、美容護(hù)膚等功效；可與黃瓜、醋、牛里脊搭配；與香蕉、石榴、櫻桃番茄相克，同食可能會引起不適；
餛飩皮的熱量272千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有養(yǎng)心、增強(qiáng)免疫力、止渴等功效；
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營養(yǎng)信息
- 馬鈴薯脆杯熱量1248 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白質(zhì)15 克
- 碳水化合物65 克
- 鈉2.7 毫克
- 鈣6.1 毫克
- 鐵0.8 毫克
- 鉀330 毫克