蔓越莓爆漿飯團(tuán)的熱量和減肥功效
| 蔓越莓爆漿飯團(tuán)熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 710千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 黃姜 | 克 | 54千卡 | 361千卡 | 9.6克 | 2.2克 |
| 總量 | 324克 | 蔓越莓爆漿飯團(tuán)熱量/卡路里1122千卡 | |||
 熱量1122千卡，相當(dāng)于民族舞249分鐘消耗的熱量...270 | |||||
蔓越莓爆漿飯團(tuán)的做法共13個(gè)步驟
食材主料/輔料
1/13. 食材準(zhǔn)備
2/13. 家里沒有櫻花粉用了現(xiàn)成的黃姜，黃姜是我們這三月三用來(lái)染黃色糯米飯用的，平時(shí)也可以用來(lái)煮雞湯。
3/13. 先用刀背剁碎黃姜，放入微波容器里，加適量水
4/13. 放入微波爐叮一分鐘
5/13. 取出用濾網(wǎng)過濾汁水
6/13. 將糯米淘洗干凈放入電飯煲內(nèi)膽，加入和糯米持平的黃姜汁，再滴入幾滴食用油，用電飯煲燜煮
7/13. 煮糯米飯的空檔來(lái)做蔓越莓果醬，將蔓越莓干放入微波容器加入沒過蔓越莓干1.5倍的水量，蓋上蓋子叮5分鐘
8/13. 5分鐘后將蓋子打開繼續(xù)叮5分鐘（這個(gè)時(shí)間要自己掌握，水量差不多干了就可以）
9/13. 取出攪拌均勻，果醬就做好了
10/13. 糯米飯燜好后打開鍋蓋，翻拌松散，黃姜糯米飯很香哦
11/13. 將一張干凈濕巾鋪平，放上保鮮膜，放入適量糯米飯攤成橢圓形，中間放上芝士和蔓越莓醬
12/13. 對(duì)折，收緊保鮮膜，捏成三角形
13/13. 如圖～用紫菜裝飾一下，吃的時(shí)候放入微波爐叮30秒，就能吃到酸酸甜甜的爆漿飯團(tuán)了（這些量一共做了6個(gè)飯團(tuán)）
食材功效信息
糯米的熱量355千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有止汗、補(bǔ)血、延年益壽等功效；可與香瓜、桂花、蓮藕搭配；與蘋果、雞翅、雞胸肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
芝士的熱量328千卡（每100克）；具有保護(hù)牙齒、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、預(yù)防心血管疾病等功效；與楊桃、鱸魚、菠菜相克，同食可能會(huì)引起不適；
黃姜的熱量361千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含鐵；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 蔓越莓爆漿飯團(tuán)熱量1122 千卡
- 脂肪26.3 克
- 蛋白質(zhì)41.6 克
- 碳水化合物161.4 克
- 鈉596.5 毫克
- 鈣808 毫克
- 鐵14 毫克
- 鉀305 毫克