山寨孜然T骨牛排的熱量和減肥功效
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| 山寨孜然T骨牛排熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 總量 | 327克 | 山寨孜然T骨牛排熱量/卡路里409千卡 | |||
 熱量409千卡，相當(dāng)于烤面包164分鐘消耗的熱量...150 | |||||
山寨孜然T骨牛排的做法共4個(gè)步驟
食材主料/輔料
牛排（1塊）、生抽（少許）、鹽（少許）、孜然粉（少許）
1/4. 買(mǎi)來(lái)的牛排，室溫解凍。
2/4. 沖洗干凈，瀝干水份，加生抽、鹽，再灑少許孜然粉腌制。
3/4. 加熱油鍋，煎牛排，上下翻轉(zhuǎn)幾次，直至煎熟。
4/4. 出鍋，擠上沙拉醬，完成了，超簡(jiǎn)單吧。
食材功效信息
牛排的熱量125千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有止渴止涎、化痰息風(fēng)、補(bǔ)中益氣等功效；與紅糖、板栗、豬肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 山寨孜然T骨牛排熱量409 千卡
- 脂肪3.89 克
- 蛋白質(zhì)19.97 克
- 碳水化合物0 克
- 鈉95 毫克
- 鈣14 毫克
- 鐵0.88 毫克
- 鉀306 毫克