姬菇炒蛋的熱量和減肥功效
分享到：
| 姬菇炒蛋熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 姬菇 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | 1.90克 | 0.30克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西紅柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 總量 | 432克 | 姬菇炒蛋熱量/卡路里161千卡 | |||
 熱量161千卡，相當于吹雪機36分鐘消耗的熱量...270 | |||||
姬菇炒蛋的做法共5個步驟
食材主料/輔料
姬菇（100克）、雞蛋（1個）、西紅柿（1個）、香蔥（2根）、食用油（1茶匙）、鹽（半茶匙）、胡椒（少許）
1/5. 姬菇洗凈撕小條，西紅柿切桔瓣狀，雞蛋打散，蔥切粒。
2/5. 雞蛋加少許鹽拌勻，入油鍋滑散，盛起。
3/5. 用鍋中余油將西紅柿炒出汁。
4/5. 倒入姬菇，加鹽、胡椒，加一點水炒勻。
5/5. 倒入雞蛋，翻炒均勻，調(diào)味即可。
食材功效信息
姬菇的熱量20千卡（每100克）；具有調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能、增強體質(zhì)、舒筋活絡(luò)等功效；可與豆腐、韭黃、西蘭花搭配；與驢肉、野雞相克，同食可能會引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有保護肝臟、預(yù)防癌癥、延緩衰老等功效；可與桂圓肉、莧菜、干辣椒搭配；與豆?jié){、柿子、鵝相克，同食可能會引起不適；
西紅柿的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有美容、幫助消化、祛雀斑等功效；可與卷心菜、茭白、福壽魚搭配；與石榴、魚干、冰棍相克，同食可能會引起不適；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 姬菇炒蛋熱量161 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白質(zhì)15.16 克
- 碳水化合物7.92 克
- 鈉150.8 毫克
- 鈣70.7 毫克
- 鐵3.15 毫克
- 鉀596 毫克