
| 海參雞蛋羹熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 土雞蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | 14.4克 | 6.4克 |
| 總量 | 93克 | 海參雞蛋羹熱量/卡路里128千卡 | |||

1/12. 把海參放入無同潔凈容器內(nèi),倒入常溫純凈水,入冰箱保鮮,浸泡約12小時左右取出;

2/12. 將復(fù)水后的海參稍加清洗, 以防止有殘留細沙;然后把海參切成適量大小的顆粒,備用;

3/12. 雞蛋打散,加入約1-1.5倍量的水,攪打均勻;

4/12. 把蛋液過篩;

5/12. 蓋上保鮮膜,上鍋蒸約5-7分鐘至熟;

6/12. 蒸雞蛋的時候處理海參,熱鍋下少許橄欖油;

7/12. 倒入海參煸炒一下;

8/12. 調(diào)小火,加入一點生抽調(diào)味;

9/12. 加入少許香油;

10/12. 下蔥花后炒勻即可關(guān)火;

11/12. 這是蒸好的雞蛋,一點孔都沒有哦,表面非常光滑!

12/12. 把炒好的海參放在雞蛋羹上即可!
土雞蛋的熱量138千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含蛋白質(zhì);具有保護肝臟、養(yǎng)血發(fā)胎、健腦益智等功效;可與玉米、銀魚、茼蒿搭配;與消炎片、地瓜、雪蓮果相克,同食可能會引起不適;