上湯水晶蘿卜的熱量和減肥功效
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| 上湯水晶蘿卜熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蘿卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.24克 |
| 總量 | 421克 | 上湯水晶蘿卜熱量/卡路里63千卡 | |||
 熱量63千卡，相當(dāng)于馬路散步32分鐘消耗的熱量...120 | |||||
上湯水晶蘿卜的做法共8個步驟
食材主料/輔料
蘿卜（適量）、上湯（適量）、香菜（適量）、橄欖油（適量）、鹽（適量）、胡椒粉（適量）
1/8. 蘿卜、香菜
2/8. 蘿卜去皮切條狀，香菜切段
3/8. 熱鍋，下橄欖油，把蘿卜條下鍋，稍煎一下，盛起
4/8. 把煎過的蘿卜條放在蒸鍋中，蒸至9成熟
5/8. 把蒸好的蘿卜條取出待用
6/8. 取小鍋，下上湯和調(diào)味料，燒沸，熄火
7/8. 投下蘿卜條與香菜段，靜待5分鐘
8/8. 裝碗拉
食材功效信息
蘿卜的熱量15千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有潤肺祛痰、肺癆咯血、下氣等功效；可與羊排、五花肉、火腿搭配；與桔子、人參、棗相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 上湯水晶蘿卜熱量63 千卡
- 脂肪0.24 克
- 蛋白質(zhì)0.8 克
- 碳水化合物2.7 克
- 鈉24 毫克
- 鈣21 毫克
- 鐵12.5 毫克
- 鉀170 毫克