玉米餅子就小咸魚的熱量和減肥功效
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| 玉米餅子就小咸魚熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 咸魚 | 克 | 324千卡 | 161千卡 | 14.74克 | 10.66克 |
| 總量 | 359克 | 玉米餅子就小咸魚熱量/卡路里861千卡 | |||
 熱量861千卡，相當(dāng)于上網(wǎng)574分鐘消耗的熱量...90 | |||||
玉米餅子就小咸魚的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
玉米面（適量）、咸魚（適量）、黃豆面（適量）、小米面（適量）、小麥面粉（適量）、牛奶（適量）、白糖（適量）、植物油（適量）
1/9. 玉米面、黃豆面、小米面、小麥面粉按照；2：1:1:1:0.5的比例倒入干凈小盆內(nèi)。
2/9. 倒入兩湯匙白糖。
3/9. 輕輕拌均勻。
4/9. 倒入純牛奶。
5/9. 把各種面粉和成稍軟的面團(tuán)，餳10分鐘。
6/9. 把面團(tuán)做成大小均勻的小面餅，放到餅鐺里通電加熱。
7/9. 等面餅一面有糊饹馇后，把面餅翻過(guò)來(lái)，停電利用余溫繼續(xù)加熱。
8/9. 利用這段時(shí)間煎制小咸魚；咸魚用溫水洗凈后碼入鍋內(nèi)，小火熥（teng）干。
9/9. 等小咸魚熥干后，倒入少許植物油，小火煎至兩面金黃即可。
食材功效信息
玉米面的熱量340千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀；具有預(yù)防腸癌、治療高血壓、預(yù)防動(dòng)脈硬化等功效；可與有機(jī)菜花、山藥豆、淮山搭配；與螺、蠔豉、肉螺相克，同食可能會(huì)引起不適；
咸魚的熱量161千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有清熱解毒等功效；與西紅柿相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 玉米餅子就小咸魚熱量861 千卡
- 脂肪15.16 克
- 蛋白質(zhì)22.74 克
- 碳水化合物76.16 克
- 鈉0.5 毫克
- 鈣12 毫克
- 鐵1.3 毫克
- 鉀276 毫克