血糯米紅棗粥的熱量和減肥功效

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血糯米紅棗粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
紅豆	克	553千卡	329千卡	19.87克	0.53克
紅蕓豆	克	170千卡	127千卡	8.67克	0.5克
紅棗	克	388千卡	264千卡	3.2克	0.5克
荔枝干	克	416千卡	277千卡	3.8克	1.2克
總量	599克	血糯米紅棗粥熱量/卡路里1527千卡
熱量1527千卡，相當(dāng)于打籃球254分鐘消耗的熱量...360

血糯米紅棗粥的做法共3個(gè)步驟

血糯米糯米（適量）、紅豆（適量）、紅蕓豆（適量）、紅棗（適量）、荔枝干（適量）、冰糖，紅糖（適量）

1/3. 備好料

2/3. 將血糯米，糯米，紅豆，紅蕓豆洗一遍浸泡一夜！第二天水會呈紅色哦，這水千萬別倒掉哦，直接一起入鍋煮，加入準(zhǔn)備好的紅棗，荔枝干（桂圓干也行），適量的紅糖冰糖就OK了

3/3. 待紅蕓豆吃起來綿綿沙沙的就可以開吃咯！我用的是電砂鍋煲了三四個(gè)小時(shí)！想快點(diǎn)吃可以用高壓鍋哦！紅棗的香味和荔枝的清香太誘惑人了

紅豆的熱量329千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含膳食纖維；具有利小便、降血脂、潤腸通便等功效；可與雞肉、鯽魚、糯米搭配；與羊肚、冬瓜、豬肉相克，同食可能會引起不適；

紅蕓豆的熱量127千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含膳食纖維；具有抗風(fēng)濕、增強(qiáng)食欲、健脾壯腎等功效；

紅棗的熱量264千卡（每100克）；具有預(yù)防骨質(zhì)疏松、滋養(yǎng)陰血、治療高血壓等功效；可與山藥、黑木耳、黑豆搭配；與銀魚、牛奶、胡蘿卜相克，同食可能會引起不適；

荔枝干的熱量277千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含煙酸，富含磷，富含鉀；