海馬椰子燉瘦肉湯的熱量和減肥功效
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| 海馬椰子燉瘦肉湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 總量 | 188克 | 海馬椰子燉瘦肉湯熱量/卡路里269千卡 | |||
 熱量269千卡，相當(dāng)于剪指甲269分鐘消耗的熱量...60 | |||||
海馬椰子燉瘦肉湯的做法共10個步驟
食材主料/輔料
海雀（適量）、海馬（適量）、瘦肉（適量）、黑椰（適量）、紅棗（適量）、淮山（適量）、百合（適量）、湘蓮（適量）、姜片（適量）、鹽（適量）
1/10. 海馬海雀用清水洗干凈備用；
2/10. 紅棗洗凈去核，山藥蓮子和百合用清水洗凈即可；
3/10. 黑椰倒出椰子水，去殼，去黑皮，切成適量大小的條狀；
4/10. 瘦肉切大片，切姜三片；
5/10. 瘦肉和姜片都冷水下鍋焯掉血水，再過清水洗凈；
6/10. 把焯好的瘦肉連同姜片放入燉盅；
7/10. 加入步驟1、2、3中備好的湯料；
8/10. 然后注放約八分滿的開水；
9/10. 按電子燉盅的說明書使用，在外圍也注入開水至水位線，蓋好蓋子，燉約3小時左右；
10/10. 燉好的湯加入適量食鹽調(diào)味即可！
食材功效信息
海馬具有強(qiáng)身健體、止咳平喘、鎮(zhèn)靜安神等功效；可與蝦仁、童子雞、鹿茸搭配；
瘦肉的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；具有潤燥、潤腸胃、補(bǔ)鈣等功效；可與豆腐皮、圓茄子、藕搭配；與甲魚、百合、黃豆相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 海馬椰子燉瘦肉湯熱量269 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白質(zhì)20.3 克
- 碳水化合物1.5 克
- 鈉57.5 毫克
- 鈣6 毫克
- 鐵3 毫克
- 鉀305 毫克