最愛的早餐-香煎饅頭片的熱量和減肥功效
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| 最愛的早餐-香煎饅頭片熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 饅頭 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 孜然 | 克 | 14千卡 | 100千卡 | 1克 | 4克 |
| 總量 | 307克 | 最愛的早餐-香煎饅頭片熱量/卡路里599千卡 | |||
 熱量599千卡，相當(dāng)于啞鈴200分鐘消耗的熱量...180 | |||||
最愛的早餐-香煎饅頭片的做法共9個步驟
食材主料/輔料
饅頭（兩個）、雞蛋（兩個）、鹽（一勺）、孜然（適量）
1/9. 把饅頭切成2厘米左右的薄片。
2/9. 雞蛋加入一勺鹽打撒，饅頭片兩面沾上蛋液。
3/9. 鍋里倒入適量的油，逐個放入饅頭片，小火兩面煎至微黃即可。
4/9. 隨自己的喜好，可以加點孜然、椒鹽、辣椒粉、胡椒粉、隨心所欲……
5/9. 這種是加了雞蛋液煎的，吃起來軟一點，也適合孩子吃。
6/9. 成品撰寫步驟。
7/9. 這種是沒有加雞蛋液煎的，口感是香酥脆脆的，撒一點椒鹽和辣椒粉，別提有多美味了！
8/9. 成品
9/9. 成品
食材功效信息
饅頭的熱量221千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有養(yǎng)心、健脾、改善貧血等功效；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有防細(xì)菌感染、潤肺利咽、清熱解毒等功效；可與肥牛、黃豆、圓生菜搭配；與田雞、鵝、菠蘿相克，同食可能會引起不適；
鹽的熱量59千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸；不利含量：鈉鹽含量過高；具有呵護(hù)咽喉、止血、清污解毒等功效；與赤豆、紅豆、紅豆沙相克，同食可能會引起不適；
孜然的熱量100千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含膳食纖維；具有理氣開胃、祛寒除濕、理氣調(diào)中等功效；
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營養(yǎng)信息
- 最愛的早餐-香煎饅頭片熱量599 千卡
- 脂肪14.61 克
- 蛋白質(zhì)22.56 克
- 碳水化合物91.02 克
- 鈉10339.1 毫克
- 鈣153 毫克
- 鐵6.05 毫克
- 鉀286 毫克