夏天的味道-抹茶奶茶的熱量和減肥功效
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| 夏天的味道-抹茶奶茶熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 木薯粉 | 克 | 179千卡 | 358千卡 | 0.19克 | 0.02克 |
| 水 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 抹茶粉 | 克 | 25千卡 | 246千卡 | 4.5克 | 1.8克 |
| 抹茶粉 | 克 | 20千卡 | 246千卡 | 4.5克 | 1.8克 |
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 總量 | 348克 | 夏天的味道-抹茶奶茶熱量/卡路里464千卡 | |||
 熱量464千卡，相當(dāng)于搬東西186分鐘消耗的熱量...150 | |||||
夏天的味道-抹茶奶茶的做法共12個(gè)步驟
食材主料/輔料
珍珠制作材料：（適量）、木薯粉（50克）、水（40克）、抹茶粉（8克）、白糖（20克）、奶茶材料：（適量）、濃綠茶水（150克）、牛奶（200克）、抹茶粉（10克）、白糖（20克）
1/12. 先燒一壺開(kāi)水，把綠茶沖洗一遍，在加滿水泡發(fā)，多放一些茶葉，這樣綠茶香味濃厚。
2/12. 制作珍珠：50克木薯粉、20克白糖、8克抹茶粉、40克水，攪拌均勻，揉成光滑的面團(tuán)。
3/12. 如圖
4/12. 搓成大小合適的小圓球
5/12. 滾一層木薯粉防止粘在一起
6/12. 鍋里加水燒開(kāi)，把做好的抹茶珍珠煮熟。
7/12. 撈出過(guò)一遍冷水備用
8/12. 把綠茶濾渣加入牛奶中
9/12. 篩入10克抹茶粉和20克白糖攪拌均勻，奶茶就做好了。
10/12. 抹茶珍珠倒入容器中，加入奶茶。
11/12. 抹茶控做起來(lái)吧！
12/12. 成品
食材功效信息
木薯粉的熱量358千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
水的熱量1千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
抹茶粉的熱量246千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有消毒、抗致癌、美容護(hù)膚等功效；可與國(guó)光蘋(píng)果、蘋(píng)果搭配；與枸杞相克，同食可能會(huì)引起不適；
白糖的熱量392千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有舒緩肝氣、調(diào)味、除口臭等功效；可與香瓜、南瓜子、番茄搭配；與茶葉、海蜇皮相克，同食可能會(huì)引起不適；
牛奶的熱量42千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有改善視力、養(yǎng)顏、改善睡眠等功效；可與香蕉、草莓、木瓜搭配；與楊梅、菠菜、雪蓮果相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 夏天的味道-抹茶奶茶熱量464 千卡
- 脂肪6.82 克
- 蛋白質(zhì)16.2 克
- 碳水化合物291.89 克
- 鈉41 毫克
- 鈣293 毫克
- 鐵2.01 毫克
- 鉀382 毫克