三色三味飯球的熱量和減肥功效

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三色三味飯球熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱(chēng)	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
雞蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
肉松	克	215千卡	298千卡	22克	9克
總量	141克	三色三味飯球熱量/卡路里314千卡
熱量314千卡，相當(dāng)于編織90分鐘消耗的熱量...210

三色三味飯球的做法共5個(gè)步驟

食材主料/輔料

福臨門(mén)東町越光米飯（1碗）、五香牛肉絲（30克）、熟金槍魚(yú)（30克）、雞蛋（1個(gè)）、肉松（適量）、辣白菜（20克）、海苔（3片）、沙拉醬（適量）、番茄沙司（適量）、玉米粒（適量）、生菜（適量）、香蔥（適量）、照燒汁（適量）

1/5. 原料配料調(diào)料準(zhǔn)備。把熟米飯分成三份，分別放入金槍魚(yú)和生菜絲、辣白菜和香蔥沙拉醬、牛肉絲和玉米粒，拌勻。

2/5. 把熟米飯分成三份，分別放入金槍魚(yú)和生菜絲、辣白菜和香蔥沙拉醬、牛肉絲和玉米粒，拌勻。

3/5. 把拌好的米飯分別制成飯團(tuán)

4/5. 金槍魚(yú)飯團(tuán)與雞蛋松辣白菜飯團(tuán)和海苔五香牛肉絲和牛肉松

5/5. 分別將飯團(tuán)做好裝入盤(pán)中即可

食材功效信息

雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有潤(rùn)肺利咽、防細(xì)菌感染、增強(qiáng)皮膚潤(rùn)滑等功效；可與桂圓、干辣椒、黃豆搭配；與糖精、味精、甲魚(yú) 相克，同食可能會(huì)引起不適；

肉松的熱量298千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有生津開(kāi)胃、補(bǔ)鈣、潤(rùn)腸胃等功效；