豆芽菜水煮魚的熱量和減肥功效
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| 豆芽菜水煮魚熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 草魚 | 克 | 903千卡 | 113千卡 | 16.6克 | 5.2克 |
| 總量 | 799克 | 豆芽菜水煮魚熱量/卡路里903千卡 | |||
 熱量903千卡，相當于雪鞋行走113分鐘消耗的熱量...480 | |||||
豆芽菜水煮魚的做法共19個步驟
食材主料/輔料
草魚（適量）、豆芽菜（適量）、辣椒（適量）、大蒜（適量）、鹽（適量）、雞精（適量）、姜（適量）、生抽（適量）
1/19. 豆芽菜清洗，
2/19. 切點蒜，辣椒，姜，
3/19. 魚肉去刺
4/19. 切片，
5/19. 用清水清洗干凈，
6/19. 瀝水裝盆里，
7/19. 用鹽，生抽，料酒，
8/19. 拌勻腌制十分鐘，
9/19. 先炒豆芽菜，
10/19. 放鹽炒熟，
11/19. 盛 碗底，
12/19. 另起鍋，放進姜，蒜，辣椒，
13/19. 放點鹽炒香，
14/19. 放清水，燒開，
15/19. 倒進腌好的魚片，
16/19. 大火燒開，
17/19. 撒上允精，
18/19. 撒上香蔥，
19/19. 倒進豆芽碗里即成。
食材功效信息
草魚的熱量113千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質；不利含量：膽固醇含量過高；具有促進血液循環(huán)、益腸明目、開胃等功效；可與豆腐、冬瓜、香菇搭配；與西紅柿、驢肉相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 豆芽菜水煮魚熱量903 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白質16.6 克
- 碳水化合物0 克
- 鈉46 毫克
- 鈣38 毫克
- 鐵0.8 毫克
- 鉀312 毫克