苔菜五花肉燉粉條的熱量和減肥功效
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| 苔菜五花肉燉粉條熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 苔菜 | 克 | 622千卡 | 148千卡 | 19克 | 0.4克 |
| 總量 | 420克 | 苔菜五花肉燉粉條熱量/卡路里622千卡 | |||
 熱量622千卡，相當(dāng)于玩游戲110分鐘消耗的熱量...340 | |||||
苔菜五花肉燉粉條的做法共17個(gè)步驟
食材主料/輔料
苔菜（適量）、粉條（適量）、紅椒（適量）、大蒜（適量）、姜（適量）、蔥（適量）、五花肉（適量）、鹽（適量）、生抽（適量）
1/17. 苔菜
2/17. 粉條、五花肉、
3/17. 蔥、姜、蒜、紅椒
4/17. 粉條用溫水泡發(fā)；
5/17. 蔥、姜、蒜、紅椒改刀備用；
6/17. 五花肉切片備用；
7/17. 鍋中下水燒開，
8/17. 將苔菜入水中焯燙；
9/17. 焯燙好后入涼水過(guò)涼；
10/17. 將過(guò)涼的苔菜擠干水份，切成段狀備用；
11/17. 鍋中下油，放入五花肉片，小火煽焦；
12/17. 再放入蔥、姜、蒜、紅椒末炒香；
13/17. 倒入醬油烹香；
14/17. 迅速倒入開水；
15/17. 將粉條放入鍋中，小火燉；
16/17. 最后將苔菜放入鍋中，小火燉5分鐘，
17/17. 加入鹽調(diào)味即可。
食材功效信息
苔菜的熱量148千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含煙酸，富含鈣，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；不利含量：鈉鹽含量過(guò)高；具有養(yǎng)肝、提高免疫力、安神除煩等功效；可與黃魚搭配；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 苔菜五花肉燉粉條熱量622 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白質(zhì)19 克
- 碳水化合物26.3 克
- 鈉4955 毫克
- 鈣185 毫克
- 鐵283.7 毫克
- 鉀410 毫克