粗糧細(xì)吃-肉龍的熱量和減肥功效
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| 粗糧細(xì)吃-肉龍熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 肉餡 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 香蔥 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 總量 | 557克 | 粗糧細(xì)吃-肉龍熱量/卡路里1531千卡 | |||
 熱量1531千卡，相當(dāng)于搖擺舞340分鐘消耗的熱量...270 | |||||
粗糧細(xì)吃-肉龍的做法共8個(gè)步驟
食材主料/輔料
面粉（適量）、細(xì)玉米面（適量）、細(xì)豆面（適量）、細(xì)綠豆面（適量）、肉餡（適量）、香蔥（適量）
1/8. 豬肉餡放入生抽，蠔油，胡椒粉，鹽，香蔥
2/8. 朝一個(gè)方向使勁攪打，使豬肉餡上勁，放一邊備用
3/8. 面粉中加入少量玉米面，豆面，綠豆面，放入酵母，……這是已經(jīng)發(fā)好的面團(tuán)
4/8. 發(fā)好的面搟成面片，均勻放入肉餡
5/8. 卷成如圖
6/8. 放入蒸鍋
7/8. 上氣后蒸20分鐘即可……好香呀
8/8. 再配上一碗黃澄澄的小米粥……美味
食材功效信息
面粉的熱量366千卡（每100克）；具有養(yǎng)陰補(bǔ)虛、補(bǔ)虛損、益腎等功效；與枇杷相克，同食可能會(huì)引起不適；
肉餡的熱量227千卡（每100克）；具有潤(rùn)肌膚、滋陰、生津液等功效；可與冬筍、豆腐皮、雞蛋搭配；與龜、鯽魚(yú)、羊肝相克，同食可能會(huì)引起不適；
香蔥的熱量30千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有抗癌、降低膽固醇、預(yù)防感冒等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 粗糧細(xì)吃-肉龍熱量1531 千卡
- 脂肪17.02 克
- 蛋白質(zhì)32.79 克
- 碳水化合物66.85 克
- 鈉72 毫克
- 鈣103 毫克
- 鐵2.49 毫克
- 鉀615 毫克