銀絲夾心米球的熱量和減肥功效
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| 銀絲夾心米球熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 山藥 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 粉絲 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 總量 | 333克 | 銀絲夾心米球熱量/卡路里459千卡 | |||
 熱量459千卡，相當(dāng)于排球57分鐘消耗的熱量...480 | |||||
銀絲夾心米球的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
福臨門東町越光米（1碗）、山藥（1根）、粉絲（1把）、藍(lán)莓醬（適量）、蜂蜜（適量）、黃油（適量）
1/9. 把蒸熟的米飯制成泥
2/9. 制作成泥
3/9. 山藥去皮蒸熟
4/9. 將蒸熟的山藥制成泥
5/9. 山藥泥中加入藍(lán)莓醬、蜂蜜、黃油制成餡料，放入冰箱冷卻
6/9. 把冷卻好的山藥塊改刀成塊，釀入米泥中
7/9. 制成米球
8/9. 將制作好的米球裹上一層粉絲
9/9. 下入六成熟的油鍋中炸制成熟即可
食材功效信息
山藥的熱量57千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有延年益壽、腎經(jīng)、健脾補(bǔ)肺等功效；可與鴨腿、燕麥、韭菜籽搭配；與鯽魚、胡蘿卜、鹿肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
粉絲的熱量338千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鐵；具有聰耳、明目、益氣等功效；可與菠菜搭配；
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營養(yǎng)信息
- 銀絲夾心米球熱量459 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白質(zhì)2.7 克
- 碳水化合物96.1 克
- 鈉27.9 毫克
- 鈣47 毫克
- 鐵6.7 毫克
- 鉀231 毫克