藕粉凍的熱量和減肥功效
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| 藕粉凍熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 藕粉 | 克 | 269千卡 | 373千卡 | 0.2克 | 0.1克 |
| 蘋果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 總量 | 373克 | 藕粉凍熱量/卡路里426千卡 | |||
 熱量426千卡，相當于滑雪機61分鐘消耗的熱量...420 | |||||
藕粉凍的做法共7個步驟
食材主料/輔料
藕粉（一包）、蘋果（適量）、核桃仁（適量）、卡夫芝士粉（適量）
1/7. 核桃取核桃肉。
2/7. 核桃切成碎粒。
3/7. 藕粉一包，一碗水把藕粉化開待用。
4/7. 鍋燒熱，下入核桃碎，然后不停的慢慢晃動受熱，等核桃仁烘烤出香味就可以出鍋了，別烘烤過頭，會有焦味苦味。
5/7. 半個蘋果，其實還沒用到半個呢，一塊我直接吃了。
6/7. 蘋果鋪在碗底，撒上卡夫芝士粉待用。
7/7. 之后把藕粉做好澆在上面，比較濃稠哦，更有口感，也可以少放點藕粉或者多加點水，這樣就會比較稀了，根據(jù)個人的喜好啦。最后撒上炒香的核桃仁即可。
食材功效信息
藕粉的熱量373千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含鐵；具有幫助消化、增加食欲、益血生肌等功效；可與豬小排、牛蒡、紅螺搭配；與白蘿卜相克，同食可能會引起不適；
蘋果的熱量52千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有防癌、補腦養(yǎng)血、寧神等功效；可與黃瓜、香蕉、酸奶搭配；與海鮮、蘿卜、紫甘藍相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 藕粉凍熱量426 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白質0.4 克
- 碳水化合物106.5 克
- 鈉12.4 毫克
- 鈣12 毫克
- 鐵18.5 毫克
- 鉀154 毫克