寶塔菜花炒臘腸的熱量和減肥功效
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| 寶塔菜花炒臘腸熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 寶塔菜花 | 克 | 128千卡 | 32千卡 | 3.03克 | 0.30克 |
| 總量 | 400克 | 寶塔菜花炒臘腸熱量/卡路里128千卡 | |||
 熱量128千卡，相當(dāng)于廣場(chǎng)舞43分鐘消耗的熱量...180 | |||||
寶塔菜花炒臘腸的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
寶塔菜花（400克）、川味臘腸（200克）、大蒜（5瓣）、鹽（少許）
1/9. 菜花用清水沖洗后，鹽水浸泡10分鐘
2/9. 用開(kāi)水中加入幾滴油和少許鹽，將掰成小塊的菜花炒燙一下后撈出備用
3/9. 川味香腸水煮15-20分鐘后，切成薄片，蒜切成碎末
4/9. 鍋中倒入少許花生油，油溫在5成熱時(shí)加入蒜末爆香
5/9. 將切好的香腸倒入鍋中，小火煸炒出油
6/9. 將焯好的寶塔菜花倒入鍋中中火翻炒片刻
7/9. 因川味香腸用水煮后仍很咸，加入少許食鹽體味即可
8/9. 因川味香腸用水煮后仍很咸，加入少許食鹽提味即可
9/9. 關(guān)火，裝盤(pán)，菜花的口感是脆脆的，帶有少許的香腸辣味和蒜香味
食材功效信息
寶塔菜花的熱量32千卡（每100克）；具有美容、提高免疫力、強(qiáng)身健體等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 寶塔菜花炒臘腸熱量128 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白質(zhì)3.03 克
- 碳水化合物6.27 克
- 鈉0 毫克
- 鈣0 毫克
- 鐵0 毫克
- 鉀0 毫克