青橄欖燉豬肺湯的熱量和減肥功效
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| 青橄欖燉豬肺湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 青橄欖 | 克 | 30千卡 | 21千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 豬肺 | 克 | 300千卡 | 84千卡 | 12.2克 | 3.9克 |
| 總量 | 502克 | 青橄欖燉豬肺湯熱量/卡路里330千卡 | |||
 熱量330千卡，相當(dāng)于打桌球132分鐘消耗的熱量...150 | |||||
青橄欖燉豬肺湯的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
青橄欖（10個(gè)）、豬肺（半個(gè)）
1/9. 豬肺洗干凈切塊
2/9. 用溫水煮去豬肺血水
3/9. 再用冷水沖洗干凈
4/9. 青橄欖洗干凈
5/9. 用刀拍散青橄欖或在青橄欖劃幾刀
6/9. 將所有材料放在燉盅中
7/9. 加夠水分，放入燉盅中煮一個(gè)小時(shí)。
8/9. 加入雞精鹽
9/9. 味道不錯(cuò)哦
食材功效信息
青橄欖的熱量21千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；不利含量：鈉鹽含量過高；
豬肺的熱量84千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有止血、止咳、補(bǔ)虛等功效；可與杏、雪花梨、梨搭配；與杏仁、鴨梨、菜花相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 青橄欖燉豬肺湯熱量330 千卡
- 脂肪4 克
- 蛋白質(zhì)13.4 克
- 碳水化合物5 克
- 鈉1245.4 毫克
- 鈣57 毫克
- 鐵6.7 毫克
- 鉀336 毫克