
| 家常排骨燉刀魚熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 刀魚 | 克 | 671千卡 | 124千卡 | 18.2克 | 5.5克 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 黃豆醬 | 克 | 181千卡 | 138千卡 | 12.10克 | 1.20克 |
| 總量 | 1147克 | 家常排骨燉刀魚熱量/卡路里2106千卡 | |||

1/9. 冷水浸泡排骨,冷水下鍋,煮沸,撈出排骨!簡稱:抄一下,嘻嘻。

2/9. 2。鍋中做水,把花椒,大料,姜,蔥,香葉,桂皮,下鍋煮沸,加上排骨一起煮,我還加上了老鹵水!

3/9. 用老鹵水湯,煮45分鐘左右,撈出排骨,中間我又想老鹵水里,加了些鹵水汁,煮剩下的,凍在冰箱里,隨用隨取,非常方便,煮后的排骨就是這個顏色的,已經(jīng)很誘人了!

4/9. 刀魚,是昨天準(zhǔn)備好的,買的時候人家就剪成一段段的,老公收拾的,撒上鹽,腌上了,看著不咋寬,但是已經(jīng)比在外面吃的刀魚寬多了,呵呵!12元一斤的,準(zhǔn)備下次買15元的哈哈!

5/9. 非常簡單,煎魚!本來準(zhǔn)備了面粉準(zhǔn)備煎魚的時候蘸一下,以免粘鍋,但是我新在宜家敗了一個小煎鍋,9.9元,非常好用→,一點不粘鍋?。?/p>

6/9. 炒制醬汁,主要需要醋,糖,黃豆醬,蒸魚豉油,醬油,農(nóng)夫山泉里裝的是白酒,我做魚必須放的,蒸魚豉油是我臨時想起來的,還有黃豆醬,我做魚一定要放的,醬香濃郁呀!

7/9. 先把蔥姜蒜,大料,辣椒,下油鍋炒香,之后就把黃豆醬炒香,加進去,醬油,蒸魚豉油,糖,醋,然后加入排骨和刀魚,炒的時候會崩的,手忙腳亂的沒拍照,忽略了!

8/9. 加湯燉上了,還冒泡呢,嘿嘿,老抽倒多了,顏色有點深,估計我還能燉了30分鐘吧,怕排骨不爛糊,我閨女不給面子不愛吃咋整,我就燉吧,不時的晃晃鍋,怕粘底!

9/9. 出鍋了,還冒著熱氣呢,趕緊照了兩張,兩只大饞貓等著呢,呵呵,賣相不咋好,但是味道一流,講究點就把配料挑出來,用排骨圍成圈,刀魚放中間,我簡單撿出來的,俺們是家常的的呢哈哈!湯泡飯更好吃!
刀魚的熱量124千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含磷,富含蛋白質(zhì);
排骨的熱量264千卡(每100克);具有補虛、滋陰、補腎氣等功效;可與絲瓜、蘑菇、白菜搭配;與黃豆、百合、菊花相克,同食可能會引起不適;
黃豆醬的熱量138千卡(每100克);具有催乳、增強免疫力、防止血管硬化等功效;