耗油香菇油菜的熱量和減肥功效
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| 耗油香菇油菜熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 總量 | 351克 | 耗油香菇油菜熱量/卡路里74千卡 | |||
 熱量74千卡，相當于減肥操12分鐘消耗的熱量...360 | |||||
耗油香菇油菜的做法共8個步驟
食材主料/輔料
香菇（適量）、油菜（適量）
1/8. 準備食材
2/8. 香菇洗凈，斜著刀切，一個香菇分三刀
3/8. 油菜洗凈，切開，一個油菜基本分四刀切
4/8. 鍋里坐水，加一點鹽，一點油，成油鹽水，分別把香菇，油菜焯水備用
5/8. 補上:焯完水的油菜擺盤
6/8. 鍋里放五花肉粒煸炒片刻，加蔥花，姜
7/8. 加耗油翻炒片刻，出鍋，把炒好的香菇片澆到油菜上，就完成了。
8/8. 成品圖
食材功效信息
香菇的熱量26千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有降低膽固醇、預防高血壓、降血脂等功效；可與荸薺、豇豆、木瓜搭配；與西紅柿、鴿肉、野雞相克，同食可能會引起不適；
油菜的熱量18千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有清熱解毒、利尿、降血脂等功效；可與基圍蝦、豆腐、粳米搭配；與山藥、南瓜、黃瓜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 耗油香菇油菜熱量74 千卡
- 脂肪0.72 克
- 蛋白質(zhì)5.15 克
- 碳水化合物7.12 克
- 鈉241.4 毫克
- 鈣20 毫克
- 鐵0.86 毫克
- 鉀192 毫克