冰蜜豆芋圓的熱量和減肥功效
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| 冰蜜豆芋圓熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 紅薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 木薯粉 | 克 | 798千卡 | 358千卡 | 0.19克 | 0.02克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 總量 | 748克 | 冰蜜豆芋圓熱量/卡路里1262千卡 | |||
 熱量1262千卡，相當(dāng)于有氧運(yùn)動(dòng)275分鐘消耗的熱量...275 | |||||
冰蜜豆芋圓的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
紅薯（適量）、木薯粉（適量）、蜜豆（適量）、紫薯（適量）、王老吉涼茶（適量）、冰塊（適量）、綿白糖（適量）
1/9. 配料：木薯粉、綿白糖、王老吉、蜜豆。
2/9. 紫薯、紅薯各一個(gè)切片，上鍋蒸5-10分鐘。
3/9. 將蒸好的紅薯拌成泥，加入適量綿白糖攪拌均勻。
4/9. 加入木薯粉攪拌。
5/9. 薯團(tuán)和到不沾手就好，時(shí)間盡量長(zhǎng)些才會(huì)Q
6/9. 搓成條再切成小塊，表面再撒些木薯粉避免粘連。
7/9. 鍋里放水煮開(kāi)，加入紅薯、紫薯塊上浮就熟了。
8/9. 涼水過(guò)涼，加入冰塊，蜜豆和冰好的王老吉涼茶。
9/9. 一碗軟、糯、冰、Q的芋圓新鮮出爐啦！
食材功效信息
紅薯的熱量99千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有防癌、抗衰老、減肥等功效；可與豬排、牛奶、蓮子搭配；與青蟹、圣女果、河蟹相克，同食可能會(huì)引起不適；
木薯粉的熱量358千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
蜜豆具有降血糖、健胃、解酒等功效；
紫薯的熱量74千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有減肥、抗衰老、通便等功效；可與牛奶、芹菜、排骨搭配；與柿子、雞肉、雞胸肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 冰蜜豆芋圓熱量1262 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白質(zhì)3.63 克
- 碳水化合物130.69 克
- 鈉1 毫克
- 鈣20 毫克
- 鐵1.58 毫克
- 鉀11 毫克