雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有增強皮膚潤滑、潤肺利咽、延緩衰老等功效；可與絲瓜、紫菜、明蝦搭配；與豆奶、消炎片、紅薯相克，同食可能會引起不適；

西蘭花的熱量28千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有防癌、增強免疫力、清熱解渴等功效；可與墨魚、芥末、金針菇搭配；與牛奶相克，同食可能會引起不適；

青椒的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有幫助消化、減肥、解熱等功效；可與鯧魚、豬肝、包菜搭配；與秋黃瓜、黃瓜相克，同食可能會引起不適；

豌豆的熱量334千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有解乳石毒、消癰腫、調(diào)營衛(wèi)等功效；可與蘑菇、玉米搭配；與醋相克，同食可能會引起不適；

牛奶的熱量42千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有美容養(yǎng)顏、美白、改善睡眠等功效；可與蜂蜜、草莓、甘蔗搭配；與桔子、菠蘿、雪蓮果相克，同食可能會引起不適；