自制酸奶的熱量和減肥功效
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| 自制酸奶熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 純牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 總量 | 227克 | 自制酸奶熱量/卡路里332千卡 | |||
 熱量332千卡，相當(dāng)于馬路散步166分鐘消耗的熱量...120 | |||||
自制酸奶的做法共11個步驟
食材主料/輔料
純牛奶（1升）、酸奶菌種（1克）、蜂蜜（適量）、西瓜（適量）、芒果（適量）、火龍果（適量）、蘋果（適量）、菠蘿（適量）
1/11. 把一升純牛奶倒入酸奶機(jī)內(nèi)膽中。
2/11. 加入1克的酸奶菌種攪拌均勻。
3/11. 放入酸奶機(jī)中，蓋上蓋，接通電源就可以了，8--10小時后酸奶就發(fā)酵完成了，我一般晚上睡覺前做，第二天早上就好了。
4/11. 做好的酸奶濃稠嫩滑。
5/11. 依個人口味調(diào)入蜂蜜。
6/11. 攪拌均勻，原味酸奶就做好了。
7/11. 各種水果切小塊或挖小球。
8/11. 放入大碗中，淋上酸奶，拌勻即成水果酸奶沙拉。
9/11. 健康營養(yǎng)，口味繽紛的DIY酸奶，看起來很誘人吧？
10/11. 一碗明艷的酸奶水果沙拉
11/11. 可以裝到瓶子里直接飲用，或加些水果粒做成果味酸奶
食材功效信息
純牛奶的熱量60千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有美白、治療便秘、預(yù)防骨質(zhì)疏松等功效；可與草莓、香蕉、木瓜搭配；與鈣粉、楊梅、獼猴桃相克，同食可能會引起不適；
蜂蜜的熱量321千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有促進(jìn)睡眠、殺菌、促進(jìn)胃腸蠕動等功效；可與雪梨、桑葚、橙子搭配；與熱水、大米、河蟹相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 自制酸奶熱量332 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白質(zhì)3.4 克
- 碳水化合物80.1 克
- 鈉37.5 毫克
- 鈣108 毫克
- 鐵1.3 毫克
- 鉀137 毫克