粉蒸面條菜的熱量和減肥功效
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| 粉蒸面條菜熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 面條菜 | 克 | 126千卡 | 36千卡 | 4.5克 | 0.5克 |
| 總量 | 350克 | 粉蒸面條菜熱量/卡路里126千卡 | |||
 熱量126千卡，相當于思考126分鐘消耗的熱量...60 | |||||
粉蒸面條菜的做法共9個步驟
食材主料/輔料
面條菜（適量）、面粉（五勺）、玉米油（兩勺）、水（適量）、鹽（一小匙）、芝麻醬（兩勺）、蒜泥（一勺）、生抽（一勺）、香醋（兩勺）
1/9. 將面條菜摘去根部清洗干凈。
2/9. 控去水分，加入兩勺玉米油。
3/9. 再加一小匙鹽，用筷子挑拌均勻。
4/9. 放入五勺面粉。
5/9. 拌勻，使菜葉的表面均勻地裹上面粉。
6/9. 開火，待鍋中水燒開后把菜散放于蒸屜中蒸制。
7/9. 蒸3分鐘左右即可關(guān)火，開蓋取出，打開蓋的顏色還很綠呢。
8/9. 再調(diào)個簡單的蘸汁：把芝麻醬用少量涼開水澥開，加入蒜泥、醋、生抽調(diào)勻就可以了。
9/9. 等面條菜涼下來就可以蘸著汁吃啦。愛吃辣還可以放些辣油辣醬的，碗汁的顏色和味道一定更好更美味滴。
食材功效信息
面條菜的熱量36千卡（每100克）；具有清熱、養(yǎng)陰、止血調(diào)經(jīng)等功效；
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營養(yǎng)信息
- 粉蒸面條菜熱量126 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白質(zhì)4.5 克
- 碳水化合物4.4 克
- 鈉0 毫克
- 鈣153 毫克
- 鐵4.5 毫克
- 鉀0 毫克