白汁火腿培根意面的熱量和減肥功效
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| 白汁火腿培根意面熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 總量 | 177克 | 白汁火腿培根意面熱量/卡路里630千卡 | |||
 熱量630千卡，相當(dāng)于洗衣服293分鐘消耗的熱量...129 | |||||
白汁火腿培根意面的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
意面（適量）、火腿（適量）、培根（適量）、洋蔥（適量）、胡蘿卜（適量）、黃油（25克）、淡奶油（50克）、鮮奶（150）、面粉（20克）、香草（適量）、鹽（適量）
1/7. 黃油放入鍋中融化
2/7. 加面粉慢慢炒到無顆粒
3/7. 加入鮮奶炒勻，接著加入淡奶油繼續(xù)炒勻，最后加入香草，適量的鹽調(diào)味，白汁就做好了
4/7. 意面煮軟過控干備用：我用了大概7、8分鐘(一般每包面的包裝袋上都有寫需要的時(shí)間) ，在煮時(shí)水中要2小匙的鹽
5/7. 鍋內(nèi)倒入橄欖油，依次炒香培根火腿洋蔥胡蘿卜
6/7. 然后放入3大勺做好的白汁，并且倒入適量的鮮奶和少許水，將它稀釋（按我盤子的量大概可以做兩份）
7/7. 倒入煮好的意面，炒勻即可（這時(shí)最好加點(diǎn)菠菜，好吃又好看）
食材功效信息
意面的熱量356千卡（每100克）；具有防貧血、促進(jìn)發(fā)育等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 白汁火腿培根意面熱量630 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白質(zhì)7.7 克
- 碳水化合物79.2 克
- 鈉0 毫克
- 鈣0 毫克
- 鐵0 毫克
- 鉀0 毫克