番茄燒日本豆腐的熱量和減肥功效
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| 番茄燒日本豆腐熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 日本豆腐 | 克 | 270千卡 | 114千卡 | 10.6克 | 7克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 總量 | 509克 | 番茄燒日本豆腐熱量/卡路里324千卡 | |||
 熱量324千卡，相當(dāng)于寫(xiě)作業(yè)180分鐘消耗的熱量...108 | |||||
番茄燒日本豆腐的做法共12個(gè)步驟
食材主料/輔料
日本豆腐（3條）、番茄（2個(gè)）、大蒜（適量）、番茄醬（適量）、鹽（適量）、白糖（適量）、蠔油（適量）
1/12. 蒜切成蒜米備用。
2/12. 西紅柿切丁備用。
3/12. 日本豆腐在中間切開(kāi)后，切成小塊。
4/12. 鍋內(nèi)熱油放蒜米爆香。
5/12. 放番茄丁進(jìn)去翻炒。
6/12. 加入少許番茄醬。
7/12. 加入少許鹽和少許水。
8/12. 倒入日本豆腐。
9/12. 加入少許水或者高湯。
10/12. 放少許糖，輕輕翻一下日本豆腐。
11/12. 開(kāi)鍋后稍微煮一下加蠔油
12/12. 收干湯汁攪拌均勻即可。
食材功效信息
日本豆腐的熱量114千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有清潔腸胃、降低膽固醇、清熱解毒等功效；可與大白菜、油麥菜、綠茶搭配；與蔥、茭白、木耳菜相克，同食可能會(huì)引起不適；
番茄的熱量20千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有美容、促進(jìn)消化、潤(rùn)腸通便等功效；可與茭白、菜花、芥藍(lán)搭配；與石榴、紅薯、桂魚(yú) 相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 番茄燒日本豆腐熱量324 千卡
- 脂肪7.2 克
- 蛋白質(zhì)11.5 克
- 碳水化合物6.2 克
- 鈉5 毫克
- 鈣10 毫克
- 鐵0.4 毫克
- 鉀163 毫克