花生米炒油豆角的熱量和減肥功效
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| 花生米炒油豆角熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 194千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 總量 | 65克 | 花生米炒油豆角熱量/卡路里194千卡 | |||
 熱量194千卡，相當(dāng)于做飯78分鐘消耗的熱量...150 | |||||
花生米炒油豆角的做法共15個步驟
食材主料/輔料
花生米（65克）、油豆角（100克）、椒鹽（一小勺）、鹽（少許）
1/15. 材料：油豆角
2/15. 花生米
3/15. 將油豆角摘洗干凈。
4/15. 放在案板上切成小塊。
5/15. 將切成小塊的油豆角下入沸水中焯開2分鐘后撈出。
6/15. 將切成小塊的油豆角下入沸水中焯開2分鐘后撈出。
7/15. 用涼水過涼。
8/15. 隨后，將過涼好的油豆角控干水分，待用。
9/15. 接著，在鍋中倒入涼油。
10/15. 下入花生米、點火、翻炒翻炒，炒出香味。
11/15. 然后，合入油豆角翻炒一下。
12/15. 最后，加一小勺的椒鹽。
13/15. 加少許鹽。
14/15. 調(diào)味炒勻，即成。
15/15. 盛出，裝盤。
食材功效信息
花生米的熱量298千卡（每100克）；具有抗衰老、降低膽固醇、健腦益智等功效；可與菠菜、紅酒、豬蹄搭配；與河蟹、秋黃瓜、螃蟹相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 花生米炒油豆角熱量194 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白質(zhì)12 克
- 碳水化合物13 克
- 鈉3.7 毫克
- 鈣8 毫克
- 鐵3.4 毫克
- 鉀390 毫克