瓠瓜花生湯的熱量和減肥功效
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| 瓠瓜花生湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 298千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 瓠瓜 | 克 | 42千卡 | 14千卡 | 0.62克 | 0.02克 |
| 總量 | 400克 | 瓠瓜花生湯熱量/卡路里340千卡 | |||
 熱量340千卡，相當(dāng)于帆船運(yùn)動(dòng)113分鐘消耗的熱量...180 | |||||
瓠瓜花生湯的做法共8個(gè)步驟
食材主料/輔料
花生米（100克）、瓠瓜（300克）、鹽（適量）
1/8. 花生用水泡發(fā)兩小時(shí)。
2/8. 泡好的花生用料理機(jī)打成花生漿。
3/8. 瓠瓜去皮洗凈。
4/8. 把洗好的瓠瓜切成絲備用。
5/8. 把打好的花生漿倒入煮鍋里，加入適量水煮沸。
6/8. 煮花生湯時(shí)要不斷用匙子攪動(dòng)，以免糊鍋。
7/8. 花生湯煮沸后放入切好的瓠瓜絲同煮五分鐘。
8/8. 瓠瓜煮熟后放入適量鹽調(diào)味即可食用。
食材功效信息
花生米的熱量298千卡（每100克）；具有抗老化、潤(rùn)肺化痰、防癌等功效；可與苦菊、蓮子、豆?jié){搭配；與螃蟹、秋黃瓜、蕨菜相克，同食可能會(huì)引起不適；
瓠瓜的熱量14千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有止渴、消熱解毒、增強(qiáng)免疫力等功效；可與豆腐搭配；與蘆筍相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 瓠瓜花生湯熱量340 千卡
- 脂肪25.42 克
- 蛋白質(zhì)12.62 克
- 碳水化合物16.39 克
- 鈉5.7 毫克
- 鈣34 毫克
- 鐵3.6 毫克
- 鉀540 毫克