日式蟹肉炒面的熱量和減肥功效
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| 日式蟹肉炒面熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 拉面 | 克 | 346千卡 | 173千卡 | 6克 | 1克 |
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 豆芽 | 克 | 202千卡 | 101千卡 | 8.8克 | 0.45克 |
| 洋蔥 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 總量 | 693克 | 日式蟹肉炒面熱量/卡路里628千卡 | |||
 熱量628千卡，相當(dāng)于空手道63分鐘消耗的熱量...600 | |||||
日式蟹肉炒面的做法共15個步驟
食材主料/輔料
拉面（200克）、卷心菜（半個）、豆芽（200克）、洋蔥（半個）、蟹腿肉（100克）、大蒜（半頭）、鹽（3克）、白糖（一小勺）、醋（適量）、老抽醬油（少量）、飛魚籽（適量）、醬油（適量）
1/15. 準(zhǔn)備材料。
2/15. 豆芽掐去兩頭。
3/15. 蟹腿肉一半撕成細(xì)絲。
4/15. 洋蔥切絲。
5/15. 卷心菜切絲。
6/15. 面條煮一分鐘。撈出放涼水里。
7/15. 鍋燒熱，放油。
8/15. 放洋蔥炒軟。
9/15. 放入豆芽和卷心菜炒軟。
10/15. 放入醬油，老抽、海鮮醬油炒勻。
11/15. 將面條瀝干水分，放入翻炒均勻。
12/15. 放入一勺鹽、半勺糖炒勻。
13/15. 放入蟹肉炒勻。
14/15. 放入醋和蒜末，關(guān)火炒勻，出鍋。
15/15. 盛盤后放上蟹肉絲和飛魚籽，就可以開吃啦！
食材功效信息
拉面的熱量173千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
卷心菜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有抗癌、促進消化、殺菌等功效；可與櫻桃番茄、辣椒、西紅柿搭配；與肝臟、黃瓜相克，同食可能會引起不適；
豆芽的熱量101千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有潤肌膚、祛黑痣、促進骨骼發(fā)育等功效；可與豬肚、韭菜、鯽魚搭配；與豬肝、豬血相克，同食可能會引起不適；
洋蔥的熱量40千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有治療高血壓、促消化、降血脂等功效；可與五花肉、西葫蘆、小米搭配；與小龍蝦、蜂蜜、蝦相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 日式蟹肉炒面熱量628 千卡
- 脂肪1.75 克
- 蛋白質(zhì)17.4 克
- 碳水化合物70.19 克
- 鈉277.2 毫克
- 鈣86 毫克
- 鐵3.91 毫克
- 鉀554 毫克